Pôrod je za vami! Gratulujeme! Bolo to naozaj náročné, preto teraz potrebujete nejaký čas na načerpanie nových síl. Tento čas sa volá šestonedelie. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo sa bude diať s vašim telom, na čo si treba dávať pozor a aké veci vás môžu prekvapiť.
V rôznych kultúrach je všeobecne akceptovateľné, že žena po pôrode potrebuje odpočinok. O dieťatko sa starajú iné ženy, ktoré ho k matke prinášajú len na kŕmenie, túlenie sa a spoločný spánok. Tehotenstvo a pôrod sú vyčerpávajúce a šestonedelie, t.j. prvých 6-8 týždňov po pôrode je čas na uzdravovanie a regeneráciu.
Zavinovanie maternice, t.j. vracanie sa maternice do svojej pôvodnej veľkosti a váhy je sprevádzané bolesťami, ktoré sú podobné kontrakciám. Kontrakcie v šestodenedlí môžu byť bolestivé, zvyknú sa zhoršovať, keď dojčíte, nakoľko telo produkuje viacej oxytocínu.
Bolesti môžete zmierniť využitím dychových techník a cvičení, ktoré ste sa možno naučili na predpôrodnej príprave. Pre zmiernenie bolestivých kontrakcií je taktiež veľmi dôležité vyprázdnenie močnového mechúra. Odporúča sa piť veľa tekutín a neodďaľovať močenie.
Po prirodzenom pôrode, aj keď ste sa vyhli nastrihnutiu hrádze a stehom je pošva opuchnutá a bolestivá. Musíte pre to dbať na zvýšenú starostlivosť o intímne partie, nakoľko telo po pôrode je oslabené a náchylnejšie na vznik infekcií. Na zmiernenie bolestí a uľahčenie sedenia môžete použiť špeciálny vankúšik s dierou v strede, alebo detské plávacie koleso.
Je to prirodzený fyziologický dôsledok pôrodu, zapríčinený sťahovaním maternice po prirodzenom pôrode, ale aj cisárskom reze. Na začiatku je krvácanie podobné silnej menštruácií, potom sa výtok premení na do hneda a na konci zostáva bezfarebný. Očista maternice po pôrode môže trvať 4-6 týždňov.
Laktácia môže byť na krátko "pozastavená" po sekcii, ale nastane. Telo a prsníky sa na dojčenie bábätka pripravovali oveľa skôr.
Dojčenie po cisárskom reze, Dozvedieť sa viac...
Nezávisle od druhu pôrodu, začiatky nemusia byť vždy bez problémov. Bábätko sa možno nebude chcieť prisať k prsníku, môžu sa vyskytnúť problémy s bradavkami a plnosť prsníkov sa objaví až 4 dni po pôrode. Tieto problémy sa dajú prekonať. Zistite vopred, ako sa zachovať, ak nastanú takéto problémy a nezabudnite, že môžete využiť laktačné poradenstvo.
Riešenie problémov s dojčením, Dozvedieť sa viac...
Prvé dni po cisárskom reze sú charakterizované problémami vyplývajúcimi z chirurgického zákroku vyžadujúceho rozrezanie brušnej steny. Žena cíti bolesť v okolí rany, ktorá sa zintenzívňuje každým pohybom alebo použitím brušného svalstva. Prvých pár hodín po operácií musí žena ležať na rovnom povrchu, bez toho, aby zdvihla hlavu. Môže nastať všeobecná slabosť, bolesť hlavy a komplikáciách po anestéze.
Hemoroidy bývajú často problémom na konci tehotenstva a po pôrode následkom tlačenia. Opuch a nepríjemné pocity v okolí análneho otvoru sa dajú zmierniť používaním špeciálnych krémov a mastí a po zahojení nástrihu hrádze môžete pridať kúpeľ z dubovej kôry, byliniek alebo ovsených vločiek.
Zápcha a problémy s močením sú na začiatku šestonedelia úplne bežné. Aby ste predišli zápche, snažte sa jesť jedlá bohaté na vlákninu, byť aktívna a čo je najdôležitejšie, postaviť sa na vlastné nohy čo najskôr, ako to bude možné. Po prirodzenom pôrode sú svaly stiahnuté a môžu sa objaviť poranenia pohlavných orgánov. Prvé močenie môže byť uľahčené zvukom tečúcej vody, alebo sprchou.
Vzhľadom na preťaženie urogenitálnej membrány počas tehotenstva a pôrodu môžu niektoré ženy pocítiť stresovú inkontinenciu. Je potrebné, aby sa svaly dostali do pôvodnej flexibility do 2- 3 mesiacov. Nápomocné môže byť cvičenie. Všeobecne sa odporúča cvičiť tzv. Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna hneď od prvého dňa po pôrode a taktiež počas tehotenstva. (Môžete sa dozvedieť viac prečítaním tohto článku).
V prvých dňoch po pôrode ženské telo produkuje viacej adrenalínu, ten jej pomáha pri správnej starostlivosti o novorodenca, vstávanie v noci a výmenie plienok. Avšak, adrenalín o chvíľu pominie a telo je zasiahnuté únavou. Je to však pochopiteľné vzhľadom na to, čím ste si prešli a čomu musíte denne čeliť. Nastal čas na zmenu priorít, prerozdelenie domácich prác a využitiu každej chvíle, keď dieťatko spí, alebo keď je v starostlivosti niekoho iného na spánok a odpočinok.
Je to nesmierne dôležité, pre pripomenutie:
vždy si umyte ruky pred tým a po tom, ako si meníte popôrodnú vložku;
vždy si umyte svoje intímne partie po močení, alebo stolici;
používajte jemné alebo detské mydlo, alebo gél na intímnu hygienu, ktorý ste používali pred tehotenstvom;
po umytí osušte hrádzu jednorazovou utierkou;
ak máte nastrihnutú hrádzu, nechajte ju odhalenú, bez spodného prádla, alebo vložiek - urýchľuje to hojenie;
nezdvíhajte ťažké veci - toto je dôležité odporúčanie - vaše svaly ešte nie sú stiahnutné do pôvodnej flexibility, čo znamená, že to môže spôsobiť poškodenie reprodukčných orgánov, alebo inkontinenciu, alebo potrhanie stehov po cisárskom reze.
Na to, aby proces hojenia prebehol ľahko je potrebné rany a tehy (nástrih hrádze a sekcia) udržiavať čisté a suché. Na dezinfeckciu môžete občas použiť antibakteriálny prostriedok. Noste vzdušné spodné prádlo, ktoré nedráždi citlivé miesta. Pri výbere popôrodných nohavičiek sa uistite, že sú vyrobené z vhodnej tkaniny a že elastický pás netlačí na ranu. Najlepšou voľbou sú priedušné, tenké a prateľné nohavičky.
Najväčším prekvapením je zvyčajne konflikt reality a vašich očakávaní. Keď ste tehotná a neskôr, keď ste v nemocnici snívate o momente, keď prídete domov s bábätkom a budete ho sledovať s vašim partnerom neskutočne šťastní a obklopení všetkou tou vzájomnou láskou. V skutočnosti ste unavená, nemáte čas, dieťa plače a vy neviete prečo. Vzťah s vašim partnerom sa dramaticky zmenil, musíte si medzi sebou ujasniť veci v tejto novej situácií a pripraviť sa na potencionálne konflikty a nedorozumenia. Očakávajte reálnu hormonálnu búrku, môžete sa smiať a o chvíľu na to plakať. Možno sa Vám nebude páčiť Vaše boľavé a meniace sa telo a ste znepokojná, keď počujete plač Vášho dieťaťa.
Buďte opatrná! Na Vašej nálade po pôrode záleží. Aj keď výskyt "baby blues" (nával hormónov) sa po pôrode vyskytuje u 50 - 70%, popôrodná depresia si už vyžaduje profesionálnu pomoc.
Deň, kedy sa stanete mamičkou sa blíži. Ste nedočkavá, ale taktiež sa obávate dlhého a náročného pôrodu, najmä ak čakáte prvé bábätko. Znalosť je Váš najlepší sprievodca. Zistite, čo bude nasledovať ...
Prišla zima s jej nádhernými zasneženými lúkami a kopcami, no taktiež s chladným a vlhkým počasím. Choroba nikoho nediskriminuje a môže zmôcť každého. Ako sa s tým ale vyrovnať, počas tehotenstva?
Sú veci, o ktorých sa nehovorí často a nahlas, ale je dobré o nich vedieť, keď čakáte bábätko. Tu sa môžete dočítať, prečo ste v tehotenstve náchylnejšia na intímne problémy, či môžu predstavovať ...
Ste pripravená na pôrod? Plánujete prirodzený pôrod, no zo skúseností ostatných mamičiek viete, že nie vždy je to možné? Alebo už máte určený dátum cisárskeho rezu kvôli možným komplikáciám? Odhliadnuc ...
