Há alturas em que o seu bebé não adormece durante horas, acorda a meio da noite e começa o dia às três da manhã. Sente-se esgotada, desamparada e no fim da linha. Não podemos fazer com que o seu bebé durma toda a noite, mas podemos fazer algumas sugestões que ajudarão o seu bebé a dormir bem.
O sono não é apenas um momento em que o bebé recupera a sua energia e força, para explorar mais este mundo absorvente quando acorda. Também não é apenas um momento de descanso ou "tempo para mim" para os pais. Deve saber que, durante o sono, o cérebro trabalha intensamente, desenvolve-se, sistematiza a informação e consolida a experiência adquirida. Durante o sono, a glândula pituitária liberta uma hormona de crescimento (somatotropina), necessária para um desenvolvimento harmonioso do corpo e para o seu crescimento em peso e comprimento.
O número de horas de sono necessárias para o bebé varia em função da sua idade, mas também do seu temperamento. Os valores médios situam-se no seguinte intervalo:
Recém-nascido - 16 - 20 horas em 24 horas
bebé de três meses - 15 horas em 24 horas
bebé de seis meses - 14 horas em 24 horas
Gostaríamos de salientar que os valores acima são estimativas, e que cada bebé tem o seu próprio padrão de sono e de despertar.
Quando o bebé não quer dormir, embora já seja noite e ele devesse, pelo menos em teoria, forçá-lo a adormecer é impossível. É preciso simplesmente embalá-lo pacientemente, cantar para ele e esperar que ele feche os olhos. E quando já estiver farto, acalme-se, deixe o bebé brincar com brinquedos, olhar para um telemóvel; fique por perto, mas deixe-o entregue a si próprio, não o entretenha. O seu nervosismo não vai ajudar o bebé a adormecer, ou pode mesmo ter um efeito contrário.
No entanto, esta maratona nocturna deve inspirá-la a investigar a causa dos problemas de sono. Em primeiro lugar, verifique o estado de saúde do bebé e exclua a possibilidade de dores ou febre.
Com a doença excluída, deve considerar os seguintes factores que afectam o sono tranquilo do bebé.
Após o nascimento, o bebé não reconhece a hora do dia. Ele tem de aprender isso. Por isso, desde os primeiros dias, é bom seguir vários princípios que distinguem o dia da noite.
Durante o dia, não baixe as persianas, faça silêncio, mas sem ir a extremos. Se o bebé se habituar ao silêncio total, mais tarde pode ser acordado por um carro a passar ou por salpicos de água na casa de banho.
O sono noturno deve ser caracterizado por rotinas relevantes de preparação para o sono, enquanto o quarto deve estar calmo e escuro. Não deixe que o bebé se habitue a um candeeiro de cabeceira. Mostre-lhe e explique-lhe que está escuro durante a noite. No entanto, se o bebé não gostar da escuridão total, tente iluminar um pouco o quarto com uma luz de presença especial ligada a uma tomada.
Os bebés mais novos adormecem muitas vezes nos seus carrinhos de bebé durante um passeio. Depois, o berço é reservado apenas para o sono noturno. As crianças mais velhas preferem explorar o mundo durante um passeio, mas depois dos jogos num parque infantil é melhor deixá-las respirar lá fora, em vez de as deitar em casa.
As rotinas nocturnas formam um intervalo de separação claro entre a hora de brincar e a hora de dormir. Elas criam uma ordem, tornando a noite previsível e, portanto, segura.
Quando a hora de dormir se aproxima, não envolva o seu bebé em jogos cansativos. Um banho diário à noite, massagens, leitura de histórias, cantar canções de embalar ou ouvi-las em conjunto, ajudam o bebé a relaxar e a preparar-se para dormir. É importante que todas estas actividades sejam realizadas de forma pacífica, paciente e com um sorriso.
Pelo menos duas coisas devem ser consideradas aqui: a duração do sono diurno e a possível sobre-estimulação do bebé.
Analise quantas horas o bebé dorme durante o dia, quando é que acordou da última sesta. Pode descobrir que o tempo passado a dormir durante o dia é desproporcionadamente longo e que só passou uma hora ou um pouco mais desde a última sesta. Nesse caso, comece a introduzir mudanças imediatas no padrão diário do bebé. Faça-o de forma lenta, sistemática e em pequenos passos, alterando os tempos de vigília e de sono em não mais de 15 minutos. Tente mudar a sesta da tarde para as horas do meio-dia.
O sono do bebé é fortemente influenciado pelo que se passa com ele e à sua volta durante o dia. O bebé não é capaz de aceitar e lidar com o excesso de estímulos; torna-se nervoso, rabugento e irritadiço, ou pode ser sobre-estimulado. Por isso, durante os primeiros meses de vida do bebé, é bom fazer algum esforço para que a sua vida decorra sem sobressaltos e de acordo com um horário diário repetitivo; também não deve ser sobrecarregado com as visitas de amigos e familiares, especialmente à noite!
Deve-se preparar o quarto onde o bebé dorme.
Air o quarto. O inverno não é uma desculpa para não o fazer. Faça-o suficientemente cedo, para que o ar possa aquecer antes de o bebé adormecer, abra bem a janela durante alguns minutos.
Durante o sono, a temperatura adequada no quarto é de 19 - 20°C, ou seja, cerca de dois graus mais baixa do que durante o dia.
A humidificação suficiente do ar também é importante. O ar excessivamente seco pode provocar a secagem da mucosa, o que pode resultar em irritação, sensação de nariz entupido e acessos de tosse que perturbam o sono do bebé.
Provavelmente não precisa de ser recordado que a forma como a cama é feita influencia o sono também dos mais novos. É provável que tenha escolhido um colchão correto, nem demasiado macio nem demasiado duro. Observou a regra de que, por razões de segurança, um bebé tão pequeno não deve dormir numa almofada e com brinquedos de peluche.
Deve também dar uma vista de olhos à roupa com que o seu bebé dorme. O body, o macacão ou o pijama não devem ser demasiado apertados ou demasiado largos. Remova todas as etiquetas que possam irritar a pele delicada do seu bebé, selecione roupas sem botões de pressão ou fechos de correr em locais onde possam beliscar o bebé deitado.
Em alguns casos, o único problema é encontrar uma cobertura nocturna adequada para o nosso bebé. Este deve ser adequado à temperatura do quarto e às necessidades específicas do bebé. Há bebés que se mexem vigorosamente durante o sono e chutam o cobertor para longe várias vezes durante a noite. Há bebés que gostam de ser embrulhados e outros que não deixam que lhes prendam as mãos de forma alguma. Felizmente, os fabricantes de cobertores oferecem uma vasta gama de produtos. Para além dos tradicionais edredões rectangulares com vários enchimentos, espessuras e pesos, pode também encontrar sacos-cama, invólucros e faixas. Encontrar um bom revestimento para o seu bebé pode exigir algum tempo e energia, mas serão bem empregues.
Às vezes, o bebé acorda a meio da noite. Isto pode ser causado por várias razões; normalmente é fome, sede, necessidade de estar com a mãe, menos frequentemente uma fralda molhada. Quando um bebé amamentado ou alimentado a biberão acorda para comer mais vezes, pode ser um sinal de que está na altura de expandir a sua dieta. Quando o bebé já recebe sólidos e ainda acorda com fome, deve consultar o seu menu diário com um pediatra.
Certifique-se de que o despertar noturno não significa que o bebé está bem acordado. Use luzes fracas, mova-se calmamente e com gestos calmos e lentos, pode falar calmamente com o bebé ou cantarolar uma canção de embalar.
Sonhos doces... :-)
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