Como preparar-se para a gravidez e o parto juntamente com o seu parceiro

A notícia de uma nova adição à família é normalmente uma fonte de grande alegria para os pais e seus entes queridos. No entanto, também pode trazer algum stress. Planear as diferentes fases da gravidez pode ajudar a gerir este stress, uma vez que dá uma sensação de controlo sobre a situação. Com isto em mente, criámos um pequeno guia para a aconselhar sobre como se preparar para a gravidez e o parto em conjunto com o seu parceiro. Abrange não só a nutrição na gravidez, os elementos essenciais para o bebé e as aulas pré-natais, mas também outros aspectos importantes para a ajudar a sentir-se preparada para esta viagem emocionante. 

Conversas, testes genéticos e dieta na gravidez - Trabalhe em conjunto com o seu parceiro 

O primeiro passo, mesmo antes de tentar engravidar, deve ser uma conversa aberta com o seu parceiro. Esta conversa não tem de se centrar apenas na vontade de aumentar a família, mas também em quaisquer preocupações, expectativas e planos a longo prazo, como a licença de maternidade ou paternidade. Também é importante falar sobre a vossa situação financeira e sobre como se prepararem para as mudanças que se avizinham. 

Antes de engravidar, vale a pena considerar a realização de testes genéticos, especialmente se houver um historial familiar de doenças genéticas. É igualmente importante efetuar um exame de saúde básico e, claro, uma visita ao ginecologista antes da gravidez é essencial. 

Embora a maioria das pessoas esteja ciente da importância de uma dieta saudável durante a gravidez, é de facto uma boa ideia começar a comer bem algumas semanas antes de tentar engravidar. Isto não é apenas importante para a mulher, mas também para o homem, uma vez que uma dieta equilibrada pode melhorar a qualidade do esperma. Ambos os parceiros devem também procurar abandonar hábitos pouco saudáveis, como o tabagismo ou o consumo excessivo de álcool. Quanto aos suplementos, é melhor consultar um médico e verificar previamente quaisquer deficiências. 

Antes de tentar engravidar, é também uma boa ideia visitar o dentista e verificar o estado dos seus dentes. A cárie dentária pode afetar negativamente a gravidez e, em casos graves, pode mesmo levar a um aborto espontâneo. Além disso, muitas mulheres sofrem de enjoos matinais no primeiro trimestre, o que pode piorar a saúde dos seus dentes, tornando os exames dentários regulares ainda mais importantes. 

Aulas pré-natais - Como você e seu parceiro podem se preparar para o nascimento juntos 

Uma vez grávida, vale a pena considerar a possibilidade de frequentar aulas pré-natais com o seu parceiro. A melhor altura para iniciar estas sessões é no segundo trimestre. Durante as aulas, aprenderá sobre o parto, a amamentação, a recuperação pós-natal, os cuidados a ter com o bebé e até os primeiros socorros de emergência. Estas aulas também oferecem conhecimentos práticos, como exercícios de respiração, que serão úteis durante o parto. 

É importante frequentar estas aulas em conjunto, uma vez que a informação que ambos adquirem ajudará a aumentar a sua confiança e a reduzir o stress. Se as circunstâncias não permitirem a frequência presencial, pode considerar a possibilidade de frequentar aulas pré-natais online. Quer sejam presenciais ou online, estes cursos são normalmente oferecidos por fornecedores privados e são muitas vezes pagos, embora alguns possam ser cobertos pelo NHS. 

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Plano de parto e escolha de um hospital 

No início do terceiro trimestre, é uma boa ideia escolher o hospital onde gostaria de dar à luz e escrever um plano de parto. Ao selecionar um hospital, tenha em conta a distância a que se encontra da sua casa, a facilidade de acesso, as avaliações da maternidade e se a sua gravidez está a progredir normalmente ou se pode ser necessário equipamento especializado.

Escrever um plano de parto pode ajudar a gerir o stress e dar-lhe a oportunidade de pensar em possíveis soluções para quaisquer desafios, como por exemplo, enumerar todas as opções disponíveis para o alívio da dor. Desta forma, não ficará a pensar no momento no que poderá ajudar a aliviar o desconforto. No seu plano de parto, inclua pormenores como a presença de um acompanhante, o seu consentimento para receber ocitocina, as posições que prefere para o trabalho de parto e se não se importa de fazer uma episiotomia. Pode encontrar exemplos de planos de parto online para a orientar.

Lembre-se, no entanto, que o parto pode ser imprevisível e as coisas podem não correr exatamente como planeado. É importante manter-se flexível - o plano de parto deve orientar as suas preferências, mas não está gravado em pedra. Estar aberta a ajustamentos ajudá-la-á a sentir-se mais à vontade. 

Newborn Hospital Bag Essentials 

É uma boa ideia fazer a mala hospitalar do seu recém-nascido com antecedência, para o caso de o seu bebé decidir chegar um pouco mais cedo do que o previsto. Os artigos mais importantes para o saco hospitalar do seu bebé incluem: documentos e registos médicos (são essenciais!), fraldas descartáveis, panos de musselina de algodão, algumas roupas acabadas de lavar e passar a ferro (dependendo da estação), toalhetes de bebé, almofadas de maternidade, um cobertor ou um cobertor para o bebé e creme para fraldas para evitar assaduras 

Além disso, pode perguntar a amigos ou consultar fóruns em linha para saber de outros artigos úteis que podem tornar a sua estadia no hospital mais confortável e cómoda.

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Consulta especializada: Karolina Wyrembek-Urban - Parteira, Treinadora de Lactação