Sakoma, kad dar negimė toks vaikas, kuris nevalgytų. Kiekvienas iš mūsų ateina į šį pasaulį, turėdamas natūralų išlikimo instinktą, kuriam būtinas valgymas. Tačiau, jeigu jūsų kūdikis pradėjo prastai valgyti, čia pateiksime jums keletą pasiūlymų, kaip nereikėtų elgtis ir ką reikėtų daryti, kad vėl priverstumėte vaiką sveikai ir noriai valgyti.
Kūdikių nevalgumo problemos būna susijusios su jų virškinamojo trakto nebrandumu, pasireiškiančiu, pavyzdžiui, atpylimu, vidurių pūtimu ir diegliais. Vyresnių vaikų nevalgumo problemos būna susijusios su tuo, kokia atmosfera būna sukuriama prieš valgį. Galbūt praeityje yra buvę situacijų, dėl kurių vaikas valgo nenoriai ir mažai. Kaip paskatinti vaiką valgyti?
Pateikiame keletą naudingų patarimų.
Stenkitės neklijuoti savo kūdikiui prastai valgančio vaiko etiketės. Kūdikiai puikiai pamėgdžioja mūsų jiems priskiriamus nusistatymus. Galiausiai, juk vengiame jam sakyti „tu išdykęs“, „nevalyvas“ ar „netvarkingas“. Vietoje to sakome: „man nepatinka tavo elgesys“, „man gaila, kad nenori praustis“ ar „tesėk savo pažadą ir susitvarkyk kambarį“. Kokia prasmė stengtis, jeigu tu jau „nurašytas“? „Nevalgus“ taip pat yra etiketė. Ir tai dar labiau neteisinga dėl to, kad tikriausiai, jūs patys ir sukėlėte savo vaikui valgymo problemų.
Reikėtų apsvarstyti, ar tikrai jūsų vaikas valgo per mažai. Kiek yra „per mažai“? Jam vieneri, todėl jis valgo beveik tokius pat dalykus, kaip ir suaugusieji. Tik ne tokiais pačiais kiekiais. Jeigu kiekvieną kartą jis gauna didelę porciją, ji jį atgraso nuo valgymo ir jis visiškai negali valgyti, o galiausiai tėvai jį sugėdina ir tuomet valgymas jau vargiai asocijuojasi su kažkuo malonaus.
Ar tikrai jūsų vaikas valgo mažai? Gal jums tik susidaro toks įspūdis? Atminkite, kad bananas, ryžių traputis ar vaisių tyrė mažam vaikui yra ganėtinai didelė maisto porcija. Atsižvelkite į tai analizuodami savo vaiko mitybą.
Esame įpratę per dieną valgyti tris kartus. Jau daugelį metų dietologai tvirtina, kad geriau yra valgyti penkis kartus, bet mažesnėmis porcijomis. Tai puikiai veikia, kai kalbame apie vaikus. Įtraukite į mitybą priešpiečius ar popiečio arbatėlę. Tai nebūtinai turi būti didelis sumuštinis. Keletas džiovintų abrikosų, obuolys ar vaisių tyrė taip pat yra valgis. Išskaidykite pietus į du valgymus: iš pradžių sriuba, o pagrindinis patiekalas praėjus valandai ar dviem. Vaiko neatgrasins porcijos dydis ir jis noriau valgys tai, kad patiekta.
Jeigu jūsų vaikas nenori valgyti sriubų, tuomet likus valandai ar dviem iki valgio, neduokite jam jokių užkandžių. O nesveikų užkandžių apskritai neturėtų likti vaiko mitybos racione. Jeigu senelė davė vaikui saldainį, per pasivaikščiojimą užkišo jį bandele ir užpylė ant viršaus saldžių sulčių, tuomet jis tiesiog nealkanas ir sveikoms daržovėms ir pienui paprasčiausiai nebeliko vietos.
Nemaitinkite vaiko, kol jis žaidžia ar žiūri televizorių. Yra laikas valgyti ir yra laikas žaisti. Neblaškykite vaiko, bandydami įkišti jam į burną brokolį ar morkų. Taisyklingus valgymo įgūdžius reikia ugdyti nuo mažens. Vaikas turėtų kiek įmanoma anksčiau pradėti valgyti sąmoningai, suprasdamas, ką ir kiek jis valgo.
Valgymas yra didelis malonumas. Jeigu imsime naudoti fizinę ar psichologinę prievartą, vaikui tikrai nepatiks valgyti. Neverskite jo sėdėti už stalo, „kol viską suvalgys“, nenaudokite gudrybės „už senelę“. Vaikas gali nenorėti valgyti, o jūs priverčiate jį jaustis taip, lyg mylimo žmogaus sveikata priklauso nuo to, ar jis valgys, ar ne. Tai per daug didelė atsakomybė.
Leiskite vaikui protingai pasirinkti tai, ką jis nori valgyti. Jeigu bananai yra vienintelis vaisius, kurį jis nori valgyti visą savaitę, gerai, leiskite jam valgyti bananus. Gal kitą savaitę jis norės obuolių? Jeigu vieną dieną jis valgo tik bulves ir griežtai atsisako valgyti mėsą, nėra prasmės reikalauti. Jo sveikatai tai nepakenks, o jums galbūt pavyks išvengti neigiamų emocijų, susijusių su valgymu.
Pietūs neturi reikšti, kad diena iš dienos mes valgome bulves, mėsą ir salotas. Išmėginkite kažką naujo, kitokio, ypatingo. Galbūt troškintas daržoves? Blynus? Virtus žiedinius kopūstus? Žuvies kukulius? Vaiką sudomins naujoviškas pateikimas, kvapas, konsistencija. Tai gali jį paskatinti valgyti.
Valgant vaikui neduokite jokių gėrimų, nes taip jis užpildys skrandį ir nebus taip lengva paskatinti jį suvalgyti šiek tiek ryžių ar sriubos.
Atminkite, kad svarbu ir tai, kaip valgis patiekiamas. Pasirūpinkite, kad lėkštė būtų spalvinga ir linksma: geltoni kukurūzai, raudonos paprikos ir žali agurkai. Gal trikampiai sumuštiniai? O gal iš sūrio padarytas besišypsantis blyno veidas? Kodėl gi ne! Be to, parduotuvėse yra platus spalvingų dubenėlių, lėkščių ir puodelių pasirinkimas, taigi, panaudokite juos.
Stenkitės bent vieną ar du kartus per dieną valgyti kartu. Taip kuriami šeimos ryšiai, vaikas mato, kad tėvai irgi valgo briuselinius kopūstus, o atmosfera yra linksma ir maloni. Drauge valgyti kur kas maloniau, nei vienam. Sukurkite malonią atmosferą, šventinę nuotaiką, mėgaukitės maistu. Atsipalaiduokite, nesijaudinkite dėl to, kad kažkas gali išsilieti ar susitepti. Leiskite vaikui pamatyti, kad valgymas yra maloni ir džiugi veikla, o ne erzinanti pareiga, vykdoma „dėl mamos sveikatos“.
Košės yra labai svarbi jūsų mažylio mitybos dalis. Jos aprūpina kūdikio organizmą tokiais tinkamam jo vystymuisi reikalingais komponentais, kaip kalcis, geležis, magnis, ir yra puikus vitaminų, omega-3 rūgščių ...
Ateina toks momentas, kai vien motinos pieno kūdikiui nebepakanka. Čia rasite patarimų, kaip ir kada reikėtų į kūdikio mitybą įtraukti naujų komponentų.
Paskaitykite, kaip mityba gali padėti sustiprinti kūdikio imunitetą, kad jokios ligos netrukdytų jūsų planams aktyviai leisti laiko lauke.
