Minden változás kihívás, és egy új, igényes családtag érkezése egy 180 fokos változást jelent. Igen, sokkal nehezebb, mint gondoltad. Igen, nem úgy néz ki, mint az álmaidban. Igen, könnyű elveszíteni az anyaság örömét a mindennapi tevékenységek során. De ÁLLJ - ne engedd magad az őrületbe kergetni! Egy jó anyuka az, amely mosolyog, nem feltétel, hogy tökéletes légy!
A babáról gondoskodva van, mosolyog, te már visszanyerted a karcsú formád szülés után, a sminked és a hajad tökéletes és így várod a férjed, akit a munkából jövet már vár a kétfogásos vacsora az asztalon. Ezek az információk honnan származnak? A médiából vagy az édesanyáinktól, nagymamáinktól vagy pedig a saját meggyőződésünket kényszerítjük magunkra?
A valóság néha egészen más. A baba sír és te nem tudod mit szeretne (és a tény, hogy mindenhol azt olvasod, hogy tudni fogod, nem segít), átcserélés, ölelgetés, átcserélés, pihenés, néhány óra elszalad (nem tudod mikor), te pedig a férjed kócos hajjal fogadod, őrülten sietsz - itt az idő a kólikára, vacsorázol (ami a reggelid is egyben) amit a férjed készített, fürdeted és ringatod a babát, aki sír. És a következő napok hasonlóan néznek ki. Megviselt vagy és sírni szeretnél.... De ne! A tökéletes anyukák azt nem teszik.
Néha a női "Megoldom" egy tanfolyam a fiatal anyukák számára. Ez nem azt jelenti, hogy nem oldod meg, csupán azt, hogy megoldod, miközben mindenféle érzések fognak kavarodni benned: sírás, mosolygás, diadal. méreg és nem pedig a fogaid vicsorítása vagy az extrém magány.
Az anyaság sok érzést kivált belőled - a boldogság mellett, izgalom és remény, és pár olyan, amely a legkevésbe van említve: harag, reménytelenség, szomorúság, magány, sajnálat. Nagyon fontos, hogy elfogadd ezeket az érzéseket és engedd átélni őket.
Ez a kulcsszó - a jelszó a boldog anyasághoz. Elég jó - és nem ideális vagy tökéletes. Elég jó, mivel szeretsz, kimutatod a szereteted, mindent megadsz a babádnak , beleértve önmagad, kibékülve önmagaddal, a szükségleteiddel és a teendőiddel (anyuka, feleség, szerető, barát, dolgozó és a többi), és az érzéseiddel.
Nem könnyű, néha megkell tanulnod határozottnak lenni, picit egoistának, de most ez egy tökéletes időszak, hogy mindenről gondoskodj. És ha nem csak magadért csinálod, hanem a babádért is egy kis motivációval, sikerülni fog!
Mint fiatal anyuka, minden irányból halmoznak a jó tanácsokkal, bölcsességgel és okosságokkal, valamint a helyes megoldásokkal. Hasznos lehet, viszont nagyon kifárasztó is, főleg, ha a szerzője elvárja, hogy kövesd ezeket. Ragaszkodj a bölcsességedhez és az intuícióidhoz, a szövetségeseid a jelenlegi kutatásokon és szakértőkön alapuló ismeretek; ne habozz orvoshoz fordulni vagy egy szakértő véleményét kikérni.
Ne félj megmondani a jó tanácsok szerzőjének "köszönöm, nekem más a véleményem, én vagyok az anyuka ez pedig az én kisgyermekem".
A mindennapi döntések és választások nagy felelőséggel járnak, amelyek megterhelhetnek az anyaság még ismeretlen területén. Rendben, bízz az édesanyádban, anyósodban, barátodban, de ezek legyenek a te megfontolt döntéseid, és mikor visszaszerzed az erőd és a hited magadban, vedd kezedbe az irányítást. Köszönd meg az édesanyádnak, anyósodnak vagy barátodnak a segítséget és gyengéden, biztosan állítsd fel az új szabályokat.
Tanuld meg elfogadni a segítséget másoktól, ha pedig szükséged van rá, akkor kérj. Gyakran, a baba érkezése után egy héttel sokan szeretnének segíteni, viszont pár hét elmúlásával, amikor látszólag minden visszakerül a régi kerékvágásba, magadra hagynak. Ne engedd, hogy mások vegyék észre rajtad, hogy mennyire nehéz ez neked, állítsd fel a szabályokat saját magadnak. Vond be a partnered is, engedd, hogy gondoskodjon a babáról, amennyire csak lehet; végül is az apukák épp olyan jók, mint az anyukák ha a fürdésről van szó, tisztába tevésről vagy játszásról. Gondolkozz, milyen féle támogatás nyújthat neked a legnagyobb segítséget és mondd el a családodnak. Például, lehetséges-e, hogy egy napra a nagyszülők fognak gondoskodni a babáról vagy netán egy újabb süti helyett, jobban örülnél egy vacsorának az anyósodtól.
És van itt még egy dolog - engedd, hogy mások segítsenek neked, ha szükséged van rá, ne ellenkezz. A baba apukája, nagymamája vagy nagypapája valószínűleg máshogy fogják csinálni a dolgokat, valószínűleg te jobban tudnád, de semmi gond. Ne feledd, a baba biztonságban van és olyan emberekkel van körülvéve, akik szeretik őt és semmi baj sem történhet, ha a vacsoráját előke nélkül eszi meg, kisebb adagokat eszik vagy ha néhány órát helytelenül összeillesztett pelussal tölt. Mellesleg, a különböző illatok, érintések és élmények gazdagabbá varázsolják majd a baba világát.
Az összehasonlítás egy újabb dolog, amely az őrületbe kergetheti a kismamát, vagy legalábbis fejfájást okoz. Teljesen fölöslegesen. Minden baba a saját genetikai folyamatának megfelelően fejlődik, és hogy a tény, hogy a pici Johnny ugyanilyen idős korban járni tud, nem fontos. Ha valami aggaszt téged, keresd fel az orvosod.
Hasonlóképpen, ha a párkapcsolatodról beszélünk vagy a családodról. A tény, hogy mások másként csinálják a dolgokat, más apukák..., más nagymamák..., más nagypapák..., ez mind lényegtelen. A te kapcsolataid a te kapcsolataid, ti szegitek a szabályokat, és ez így van az egész családban; együtt mindent megbeszélhettek és megoldhattok, és ha valami nem helyes, változtasd meg.
Manapság a legtöbb anyukának nem adatik meg a lehetőség, hogy eltervezze élete legnagyobb eseményét - a babája világra hozatalát. Mindannyiunknak meg kell küzdeni a mindennapi nehézségekkel, gondoskodni a házról, vásárolni menni, rendezni különféle problémákat, vigyázni az idősebb gyerekre. A baba részt vesz ebben és valójában semmi sem fog történni, ha megtöröd a napi rutint és elviszed őt bevásárolni, egy szellőzetlen irodába vagy egy kávézói találkozóra a barátoddal.
A kismamáknak gyakran vissza kell menniük dolgozni, pl. pénzügyi gondok miatt. Hát, ilyen az élet. Találd meg a létező legjobb megoldást - nagymama vagy egy bébiszitter? Győződj meg róla, hogy a babáról megfelelően lesz gondoskodva és mikor hazaérsz a munkahelyről, dupla boldogságot élsz majd át (tied és a babádé), akivel játszhatsz, szórakozhatsz és ölelkezhetsz. Szemrehányás nélkül.
Ne aggódj, ha a rutin változik és a szép idő ellenére kihagyjátok a sétát, mert nem érzed magad jól vagy netán korlátozod a játszást és egyéb aktivitásokat egy szörnyű fejfájás miatt.
Ez megtörténhet - az anyuka is csak egy ember.
Gondolkozz el - ha pici gyermek lennél, szeretnéd, ha a ház tökéletesen tiszta lenne egy gyűrődés és egy piszkos tányér nélkül, vagy azt szeretnéd, ha az anyukád boldog és elégedett lenne és játsszon veled?
A válasz egyértelmű! De hogy mosolyogni tudj és elégedett légy, muszáj törődnöd magaddal egy kicsit.
Ne várj, amíg mások "észreveszik" vagy "megértik", ha szükséged van valamire, csak mondd meg;
Ne foglalkozz mások elvárásaival, nem elégíthetsz ki mindenkit és mellesleg jogod van arra, hogy meg se próbáld;
Használd ki az időt, mikor a baba alszik és te is pihenj egyet a nap folyamán, vagy pedig tegyél valamit önmagadért és legyen az valami más, mint a felmosás vagy vasalás;
Jelöld ki a napi teendőket; a baba apjának van szintén két ügyes keze, és te nem csak "ülsz" otthon, miközben otthon vagy többféle funkciót is teljesítesz;
Amikor apuka, nagymama vagy nagypapa vigyáznak a babára, ne várj és használd ki ezt az időt magadra - az energiád feltöltése nem időpocsékolás, hanem szükséglet;
Ne feledd, hogy te szintén feleség, szerető és barát vagy - e szerepek betöltése nem könnyű, de elégedettséget, teljességet biztosítanak az életedbe, amelyek energiát adnak és pozitívan befolyásolnak a többi szerep teendői betöltésénél;
Habár a baba a legfontosabb, ne feledd, hogy a "Család" világában egy apa is van - ne hanyagold el őt; a boldog család az, amikor minden tagja boldog és jól érzi magát, a baba pedig akkor lesz a legboldogabb, ha részese lehet egy boldog családnak;
Ha otthonról dolgozol - intézd el, hogy valaki vigyázzon a babádra legalább pár óra erejéig hetente, ha dolgozol, amikor a baba alszik, valamint éjjelenként, ez még a legerősebbeket is megterheli;
Sokat szoktál olvasni és ez most hiányzik - kezdd el az audio könyvek hallgatását, ezt megteheted a séta vagy házi munka közben is, pl. főzés, vasalás;
Hiányoznak a filmek és sorozatok - hetente egyszer rendezz egy TV nézős estét, egyéb fontos dolgok várhatnak - próbáld ki és meglátod :)
A szülés utáni depresszió 50-70% nőt érint. Ez egy fiziológiai állapot. A test még mindig kimerült a terhességtől és szüléstől, a baba születése során megnövekedett adrenalin termelődésétől, amely lehetővé teszi a nőnek e kihívás megbirkózásával. Azonban, pár nap után az adrenalin szintje leesik. Hasonlóképpen, a kortikotropin (hormon, amelynek termelődése megnövekszik a terhesség utolsó heteiben és a szülés során, amely felkészíti a testet a stresszre és a reakciójára) szintje szintén drasztikusan leesik. A hormonális egyensúly teljesen felborul a terhesség és szülés után. Ez az állapot gyakran egyesül a mellek túltelítettségével.
Szülés utáni depresszió - egy érzelmi krízis, amely szülés után pár nappal jelentkezik - nagyon nehezen viselhető lehet. Azon kívül, hogy kimerült és feldúlt vagy, ez párosul a boldogtalansággal és a fiatal anyuka rémültségével, valamint a tehetetlenség, bizonytalanság, magány, alkalmatlanság és bűnösség érzéseivel. Megjelennek a hangulatingadozások, amelyek sírással, szomorúsággal, ingerlékenységgel, idegességgel és sajnálattal járnak.
Mit tehetsz ellene? Szükséged van egy közeli személy támogatására, akivel megoszthatod az érzéseid és gondolataid, aki segíteni fog a napi teendők elvégzésében; lehetővé teszi, hogy kisírd magad és majd az idő segít. A hormon háború a testedben elmúlik majd és könnyebb lesz ezt a helyzetet optimizmussal szemlélni.
Azonban, ha a depressziós közérzet nem múlik, elmélyül, vagy többet aggódsz, ne várj és keress fel egy pszichológust. A gyermeked életének első hetei sosem fognak visszajönni, szóval kár elvesztegetni ezt az időszakot összeomlással...
Még csak most hoztad világra a gyermeked. Amikor nézed magad a tükörben, zsírpárnákat látsz az oldalaidon, a hasizmaid ellazultak és a sztriák is láthatóak. Ez természetes, hiszen a terhesség alatti 9 hónap ...
A babával való együttalvásnak sok lelkes támogatója és ellenzője is van egyaránt. A döntésedtől függetlenül, hogy a gyermeked a szobájában hagyod-e, a kiságyát a szobátokba helyezitek-e vagy pedig veletek ...
A válás egy rendkívül fájdalmas időszak, főleg, ha a kettő ember nem csak házastárs, de szülő is egyben. A válást lehetetlen elkerülni anélkül, hogy ne legyen kihatással a babára. Viszont együtt mindent ...
