Každý z nás se narodí s přirozenou chutí k jídlu. Jedná se o jeden ze základních instinktů – přežít, a ten vyžaduje právě příjem potravy. Jestliže vaše dítě není typ jedlíka, máme pro vás pár tipů, co dělat a čeho se naopak vyvarovat, aby jedlo zdravě a s chutí.
U miminek jsou problémy s jídlem obvykle spojeny s nezralostí jejich zažívacího traktu, projevujícího se např. plynatostí nebo kolikou. U starších dětí jsou stravovací problémy většinou způsobené prostředím a atmosférou, které vytvoříte během jídla. V minulosti mohly vzniknout určité situace, které způsobily, že vaše dítě jí málo a nedobrovolně. Jak v dítěti vzbudit chuť k jídlu?
Tady je pár užitečných tipů:
Děti velmi dobře vnímají a postupně kopírují naše představy o nich samých. Udělením nálepky jedinec získává dojem, že již nemá smysl se snažit, protože mu toto označení stejně již zůstane. Tím, že vaše dítě označíte jako špatného jedlíka, docílíte nanejvýš toho, že se jím opravdu stane. Koneckonců, měli bychom se také vyhýbat větám typu: „jsi zlobivý, zběsilý, špinavý…“. Děti toto nevnímají dobře. Místo toho bychom měli spíše říkat: „Nelíbí se mi tvé chování.“, „Je mi líto, že se nechceš umýt,“, „Měl bys dodržet slovo a uklidit si pokoj.“
Měli byste zvážit, zda vaše dítko jí opravdu příliš málo, nebo je to pouze váš pocit. Kolik je to vlastně „příliš málo“? Děti obvykle jí téměř to samé jako dospělí, ale množství je samozřejmě poměrově menší. Pokud bude mít pokaždé na talíři příliš mnoho jídla, které není schopno sníst, bude tím odrazeno a nakonec ještě pokáráno rodiči, že málo jí. V tomto případě pro něj nebo ni bude jídlo těžko znamenat něco příjemného.
Je vaše dítě opravdu „špatným jedlíkem“? Není to pouze váš pocit? Nezapomínejte, že banán, vafle a džus jsou pro batole dostatečnou porcí.
Dospělí jsou obvykle zvyklí jíst 3 vetší jídla denně. Je však všeobecně známo a lékaři potvrzeno, že je lepší sníst 5 menších porcí v průběhu celého dne. Toto platí i u dětí. Přidejte dopolední a odpolední svačinky do jejich jídelníčků. Nemusí se jednat o velké porce, postačí sušené meruňky, jablko nebo ovocné pyré. Rozdělte oběd na dvě samostatná jídla. Na polévku a hodinu nebo dvě poté hlavní chod. Dítě nebude zastrašeno množstvím jídla a bude jíst ochotněji.
Pokud vaše maličké nejí polévky, nedávejte mu hodinu až dvě před obědem žádné drobné mlsky a už vůbec ne ty nezdravé. Pokud od babičky dostane obložený chlebíček a zapije to sladkým džusem je jasné, že hlad mít nebude. Pro zdravé potraviny prostě již nezbývá prostor.
Snažte se vyhnout krmení dítěte během toho, co si hraje nebo se dívá na televizi. Je čas na jídlo a čas na hry. Neodpoutávejte pozornost vašeho drobečka ve snaze podstrčit mu nějakou brokolici nebo mrkev. Správné stravovací návyky je třeba nastolit již od samého začátku. Dítě by mělo začít jíst vědomě co nejdříve, vědět, co jí a kolik.
Jídlo je radostí a tak by jej měl vnímat každý, včetně dětí. V případě, že začneme využívat psychického nebo fyzického nátlaku, nikdy v nich tuto radost a potěšení nevzbudíme. Nenuťte ratolesti zůstávat u stolu „dokud to všechno nesníš!“ a neaplikujte ani tu starou metodu – „za babičku a za dědečka“. Zrovna už třeba opravdu nechce jíst a vy ho stavíte do pozice, kdy zdraví milované osoby je podmíněno tím, zda bude jíst či ne. Toto je na jednoho drobečka příliš velká zodpovědnost.
Nechte dítě v rozumném rozsahu vybrat, co bude jíst a co ne. Pokud si vybralo, že jediné ovoce, co chce jíst, jsou banány, je to v pořádku, nechte jej jíst banány. Třeba příští týden bude chtít jíst zase jen jablka. Když jednoho dne bude chtít jíst pouze brambory a vytrvale bude odmítat maso, nechte jej. Jeho zdraví patrně neutrpí žádnou újmu a vy tak aspoň budete moci odstranit negativní dojmy vyvolané jídlem.
Oběd nemusí vždy znamenat brambory, maso a salát. Zkuste něco nového, jiného speciálního. Možná zeleninový nákyp? Palačinky? Vařený květák? Rybí karbenátky? Třeba dětem přijde zajímavá nová vůně, jiný vzhled nebo konsistence a povzbudí je to k jídlu.
Nedávejte dětem pít během jídla. Zaplní si tak bříško tekutinou a nebudou již mít chuť k jídlu. Těžko se vám potom vrhnou s chutí na polévku nebo rýži.
Pamatujte, že záleží také na tom, jak jídlo na talíři upravíte. Dělejte to tak, aby byl talíř plný barev a zábavy, žlutá kukuřice, červená paprika, zelená okurka. Možná chleba vyřezaný do trojúhelníku? Nebo obličej se sýru na palačince? Proč ne? Na trhu je také široký výběr barevných misek, talířů a příborů, využijte je.
Snažte se, abyste společně zasedli ke stolu aspoň jednou nebo dvakrát denně. Vytvářejí se tím rodinné vazby, dítě vidí, že rodiče také jedí fazolové lusky, atmosféra je příjemná a zábavná. Je mnohem příjemnější jíst ve společnosti než sám. Vytvořte příjemnou atmosféru, oslavte jídlo, užijte si to. Relaxujte, nemějte strach, že se něco může rozlít nebo znečistit. Dítě by mělo vidět, že jídlo je příjemná a radostná aktivita a nikoliv obtěžující povinnost "pro zdraví maminky".
Přijde chvíle, kdy vašemu děťátku mateřské mléko nebude stačit. Máme pro vás pár tipů kdy a jak začít s příkrmy.
Voda, džus, čaje? Jakou tekutinu vašemu děťátku podávat a jaké je to správné množství? Jaké jsou varovné signály nedostatečného přijmu tekutin? Co je pro dítě zdravé a co byste mu vůbec neměli dávat? ...
Přečtěte si, jak pomocí úpravy jídelníčku můžete docílit toho, že vám žádná nemoc nenaruší plány na váš aktivně strávený čas.
Dětské kaše jsou velmi důležitou složkou dětské stravy. Dodávají tělu všechny potřebné složky nezbytné pro jeho správný vývoj, včetně vápníku, železa, hořčíku a jsou doplněny o vitamíny, omega-3 ...
