12 triků pro špatné jedlíky

Každý z nás se narodí s přirozenou chutí k jídlu. Jedná se o jeden ze základních instinktů – přežít, a ten vyžaduje právě příjem potravy. Jestliže vaše dítě není typ jedlíka, máme pro vás pár tipů, co dělat a čeho se naopak vyvarovat, aby jedlo zdravě a s chutí. 

U miminek jsou problémy s jídlem obvykle spojeny s nezralostí jejich zažívacího traktu, projevujícího se např. plynatostí nebo kolikou. U starších dětí jsou stravovací problémy většinou způsobené prostředím a atmosférou, které vytvoříte během jídla.  V minulosti mohly vzniknout určité situace, které způsobily, že vaše dítě jí málo a nedobrovolně.  Jak v dítěti vzbudit chuť k jídlu?

Tady je pár užitečných tipů:

Nedávejte dítěti nálepku špatného jedlíka

Děti velmi dobře vnímají a postupně kopírují naše představy o nich samých. Udělením nálepky jedinec získává dojem, že již nemá smysl se snažit, protože mu toto označení stejně již zůstane. Tím, že vaše dítě označíte jako špatného jedlíka, docílíte nanejvýš toho, že se jím opravdu stane. Koneckonců, měli bychom se také vyhýbat větám typu: „jsi zlobivý, zběsilý, špinavý…“. Děti toto nevnímají dobře. Místo toho bychom měli spíše říkat: „Nelíbí se mi tvé chování.“, „Je mi líto, že se nechceš umýt,“, „Měl bys dodržet slovo a uklidit si pokoj.“  

Buďte rozumní

Měli byste zvážit, zda vaše dítko jí opravdu příliš málo, nebo je to pouze váš pocit. Kolik je to vlastně „příliš málo“? Děti obvykle jí téměř to samé jako dospělí, ale množství je samozřejmě poměrově menší. Pokud bude mít pokaždé na talíři příliš mnoho jídla, které není schopno sníst, bude tím odrazeno a nakonec ještě pokáráno rodiči, že málo jí. V tomto případě pro něj nebo ni bude jídlo těžko znamenat něco příjemného.

Zkusme to shrnout

Je vaše dítě opravdu „špatným jedlíkem“? Není to pouze váš pocit? Nezapomínejte, že banán, vafle a džus jsou pro batole dostatečnou porcí.   

Princip 5 jídel denně

Dospělí jsou obvykle zvyklí jíst 3 vetší jídla denně.  Je však všeobecně známo a lékaři potvrzeno, že je lepší sníst 5 menších porcí v průběhu celého dne.  Toto platí i u dětí. Přidejte dopolední a odpolední svačinky do jejich jídelníčků. Nemusí se jednat o velké porce, postačí sušené meruňky, jablko nebo ovocné pyré. Rozdělte oběd na dvě samostatná jídla. Na polévku a hodinu nebo dvě poté hlavní chod. Dítě nebude zastrašeno množstvím jídla a bude jíst ochotněji. 

Vynechejte další malé občerstvení

Pokud vaše maličké nejí polévky, nedávejte mu hodinu až dvě před obědem žádné drobné mlsky a už vůbec ne ty nezdravé. Pokud od babičky dostane obložený chlebíček a zapije to sladkým džusem je jasné, že hlad mít nebude. Pro zdravé potraviny prostě již nezbývá prostor. 

Nešvindlujte

Snažte se vyhnout krmení dítěte během toho, co si hraje nebo se dívá na televizi. Je čas na jídlo a čas na hry. Neodpoutávejte pozornost vašeho drobečka ve snaze podstrčit mu nějakou brokolici nebo mrkev. Správné stravovací návyky je třeba nastolit již od samého začátku. Dítě by mělo začít jíst vědomě co nejdříve, vědět, co jí a kolik.

Netlačte na dítě

Jídlo je radostí a tak by jej měl vnímat každý, včetně dětí. V případě, že začneme využívat psychického nebo fyzického nátlaku, nikdy v nich tuto radost a potěšení nevzbudíme. Nenuťte ratolesti zůstávat u stolu „dokud to všechno nesníš!“ a neaplikujte ani tu starou metodu – „za babičku a za dědečka“.  Zrovna už třeba opravdu nechce jíst a vy ho stavíte do pozice, kdy zdraví milované osoby je podmíněno tím, zda bude jíst či ne. Toto je na jednoho drobečka příliš velká zodpovědnost. 

Dejte mu svobodnou volbu

Nechte dítě v rozumném rozsahu vybrat, co bude jíst a co ne. Pokud si vybralo, že jediné ovoce, co chce jíst, jsou banány, je to v pořádku, nechte jej jíst banány. Třeba příští týden bude chtít jíst zase jen jablka. Když jednoho dne bude chtít jíst pouze brambory a vytrvale bude odmítat maso, nechte jej. Jeho zdraví patrně neutrpí žádnou újmu a vy tak aspoň budete moci odstranit negativní dojmy vyvolané jídlem. 

Obohaťte vaše menu

Oběd nemusí vždy znamenat brambory, maso a salát. Zkuste něco nového, jiného speciálního. Možná zeleninový nákyp? Palačinky? Vařený květák? Rybí karbenátky? Třeba dětem přijde zajímavá nová vůně, jiný vzhled nebo konsistence a povzbudí je to k jídlu. 

Vynechejte pití

Nedávejte dětem pít během jídla. Zaplní si tak bříško tekutinou a nebudou již mít chuť k jídlu. Těžko se vám potom vrhnou s chutí na polévku nebo rýži.
 

Zamyslete se nad způsobem servírování

Pamatujte, že záleží také na tom, jak jídlo na talíři upravíte. Dělejte to tak, aby byl talíř plný barev a zábavy, žlutá kukuřice, červená paprika, zelená okurka.  Možná chleba vyřezaný do trojúhelníku? Nebo obličej se sýru na palačince? Proč ne? Na trhu je také široký výběr barevných misek, talířů a příborů, využijte je.   

Společný stůl a příjemná atmosféra

Snažte se, abyste společně zasedli ke stolu aspoň jednou nebo dvakrát denně. Vytvářejí se tím rodinné vazby, dítě vidí, že rodiče také jedí fazolové lusky, atmosféra je příjemná a zábavná. Je mnohem příjemnější jíst ve společnosti než sám. Vytvořte příjemnou atmosféru, oslavte jídlo, užijte si to. Relaxujte, nemějte strach, že se něco může rozlít nebo znečistit. Dítě by mělo vidět, že jídlo je příjemná a radostná aktivita a nikoliv obtěžující povinnost "pro zdraví maminky".

Podobné články

Přečtěte si více

První kroky v rozšiřování stravy dítěte

Přijde chvíle, kdy vašemu děťátku mateřské mléko nebude stačit. Máme pro vás pár tipů kdy a jak začít s příkrmy.

Přečtěte si více

Co dítěti zažene žízeň?

Voda, džus, čaje? Jakou tekutinu vašemu děťátku podávat a jaké je to správné množství? Jaké jsou varovné signály nedostatečného přijmu tekutin? Co je pro dítě zdravé a co byste mu vůbec neměli dávat? ...

Přečtěte si více

Jídlem k silnější imunitě

Přečtěte si, jak pomocí úpravy jídelníčku můžete docílit toho, že vám žádná nemoc nenaruší plány na váš aktivně strávený čas.

Přečtěte si více

Rady pro děti, které moc nejí

Dětské kaše jsou velmi důležitou složkou dětské stravy. Dodávají tělu všechny potřebné složky nezbytné pro jeho správný vývoj, včetně vápníku, železa, hořčíku a jsou doplněny o vitamíny, omega-3 ...

Přečtěte si více

Jak naučit dítě pít z hrníčku

Kdy a jak naučit vaše dítě samostatně pít? Toto je velmi individuální. Některé děti sáhnou po hrníčku a naučí se z něj pít velmi brzy, většinou ve snaze napodobit dospělé. Jiné, které mají pevnější ...

Související produkty