Co dítěti zažene žízeň?

Všichni asi víme, že dostatečný příjem tekutin je pro naše tělo stejně důležitý jako příjem potravy. Někteří dokonce tvrdí, že je důležitější. Musíš pít – zní to tak jednoduše, viďte? Každý den ale rodiče čelí důležitému úkolu – zajistit dostatečný pitný režim pro své dítě. Teprve potom se vytvářejí optimální podmínky pro to, aby si dítě hrálo a vyvíjelo se. Zde najdete pár informací o tom, co, jak a kolik byste měli dávat vašemu drobečkovi pít. 

Tekutiny jsou pro tělo nezbytné

Voda je hlavní složkou lidského těla a každý den se nahradí asi 4-6% tekutin v těle. Voda se vylučuje močí, potem, slzami, dýcháním a slinami. Tato ztráta musí být nahrazena. 

Tělesná potřeba tekutin se měří ve vztahu k jeho hmotnosti v kilogramech. Na prvních 10 kg dítěte je třeba 100 ml tekutin, na každých následujících 10 kg 50 ml tekutiny.  Tyto hodnoty by měly být považovány za orientační, jelikož ostatní okolnosti jsou také velmi důležité. Například během hry, fyzického cvičení, horečky apod., potřebuje tělo dítěte více tekutiny než základní požadavek vypočtený výše.

Tekutiny nepřijímáme pouze skrze nápoje, ale jsou samozřejmě přijímány také díky polévkám, ovoci, zelenině, jogurtům, kefírům...

Jaké množství tekutin by mělo dítě vypít?

Podle současných pokynů Světové zdravotnické organizace (WHO) a dalších organizací nepotřebují kojené děti další tekutiny do konce šestého měsíce. Mateřské mléko je pro ně jak přijímanou tekutinou, tak potravou. Opět však vše závisí na dítěti a situaci. Je-li to nezbytné, nebo tělo ztratí více vody, dítě by mělo pít častěji. V případě, že hrozí riziko dehydratace, není nic špatného na tom, když miminku dáte převařenou vychlazenou vodu z hrníčku nebo láhve se savičkou. 

Děti, které jsou závislé na umělém mléku by měly dostávat kojeneckou výživu až do konce čtvrtého měsíce. Je však třeba si uvědomit, že navzdory nejlepším snahám výrobců, aby toto mléko bylo podobné mateřskému mléku, je umělé mléko tučnější a nemusí úplně uhasit žízeň dítěte, zejména v situaci zvýšeného výdeje tekutin. Neměli byste měnit poměr vody a prášku doporučeného výrobcem, protože to může mít za následek bolesti žaludku nebo koliky. Můžete však dítěti mezi krmením dát napít převařené vody, nebo kojeneckého čaje. 

Dávejte pozor na riziko dehydratace

Doufejme, že tyto informace nikdy nevyužijete ale rádi bychom vám připomněli příznaky, které signalizují dehydrataci organismu:

• popraskané a suché rty;

• propadlá fontanela;

• málo moči v plence;

• měněná barva a vůně moči: tmavožlutá barva, intenzivní kyselý zápach;

• suchá, méně elastická kůže;

• mdloby.

Upřednostňujte vodu

Nejlepší nápoj, který dítěti jakéhokoli věku můžete dát, je voda. Čistá, pramenitá voda, pro mladší děti převařená. V případě, že kupujete pitnou vodu v lahvích, sáhněte po těch s označením kojenecká. 

Výhody čisté vody, tj. proč by měla být podávána dětem:

• je dobře vstřebávána, takže uspokojuje žízeň rychle a efektivně;

• neobsahuje cukr, konzervační látky, umělá barviva (buďte opatrní s ochucenou vodou);

• je neutrální, neokyseluje žaludek;

• odstraňuje toxiny z těla;

• řídí krevní tlak a tělesnou teplotu;

• je nezbytná pro správný metabolismus, a proto zabraňuje obezitě.

Kdy tedy začít s pitím čisté vody? Už na samém začátku! Voda je neutrální, nezpůsobuje alergie ani neovlivňuje chuťové preference. Děti, které od počátku pijí slazené nápoje a džusy většinou čistou vodu odmítají, je pro ně nezajímavá. 

Můžeme přidat některé praktické výhody – voda nezanechává fleky, takže je perfektní pro nácvik pití z hrníčku. Také se nemusíme obávat plivání, vylévání a dalších vodních hrátek a dětských experimentů s gravitací :)

Mléko

Během prvních let života dítěte je mléko velmi důležitou složkou stravy. Je jedním z hlavních zdrojů vápníku a bílkovin. Pro děti,  jejichž dobrodružství s kojením skončilo brzy, je doporučováno podávání umělého mléka až do 3 let věku. Na kravské mléko je ještě brzy, ale kolem prvních narozenin můžete přidat do jídelníčku kefír, přírodní jogurt, podmáslí nebo tvrdý sýr. 

Šťáva

Šťávy jsou zaváděny do stravy kolem 7. měsíce v případě kojeného dítěte, v 5. měsíci v případě dítěte na umělé výživě.  Měly by být zavedeny v souladu se zásadami zavádění příkrmů – opatrně, v malém množství a začít se šťávou z jednoho druhu ovoce. 

Nejlepší je samozřejmě vymačkat šťávu z čerstvého ovoce, a to vám také doporučujeme. V případě, že chcete šťávy kupovat, vždy si bedlivě prostudujte obal, protože nektary a džusy nejsou šťávy. Šťávy nesmí obsahovat přidaný cukr ve formě sacharózy nebo glukózy a fruktózového sirupu.

Měli byste si uvědomit, že u dětí je džus jednou z pěti doporučených porcí ovoce. Jedna sklenice džusu stačí. Příliš mnoho šťávy ve stravě může ovlivnit chuť dítěte a přispět k zubnímu kazu.

Kompot

Starý dobrý kompot, doporučený a podávaný našimi babičkami, bohužel neobsahuje tolik dobrých vitaminů, jako ovoce nebo šťáva, protože vitamíny se při vaření ztrácejí. Nicméně, je vynikající ke zpestření jídelníčku. Pro uchování vitamínové hodnoty nechte stranou část ovoce a vytlačte z něj šťávu. Tu poté smíchejte s uvařeným a vychlazeným kompotem v poměru 1:1.

Čaj 

Nedoporučujeme čaje černé, zelené, bílé, granulované nebo cukrem slazené. Pro děti jsou vhodné bylinné (ne všechny druhy) a ovocné čaje. 

Bylinné čaje by měly být podávány s opatrností a měli byste si být vědomi, jaký mají na děti účinek. Fenyklové, heřmánkové a mátové pro koliku, lipový, malinový nebo šípkový čaj na chřipku. Můžete dětem vařit čaj z čajového sáčku a vhodně jej zředit. Granulované čaje pro děti dostupné na trhu obsahují spoustu nežádoucího cukru.

Nedoporučujeme a varujeme před: 

• černý čaj (teine);

• káva (kofein);

• sycené nápoje (benzoát sodný, cukr, kalorie);

• granulované čaje (cukr, konzervační látky);