Každá změna je výzvou a příchod nového, a navíc velmi závislého člena domácnosti otočí váš život o 180 stupňů. Ano, je to těžší, než jste čekali. Ano, není to tak, jak jste si to vysnili. Ano, je snadné ztratit radost z mateřství v záplavě denních aktivit. Ale zastavte se, nedovolte si z toho zbláznit! Dobrá máma je usměvavá máma, ne ta dokonalá!
O miminko je dobře postaráno, usmívá se, vy, po porodu již opět štíhlá, s make-upem a perfektně učesanými vlasy, s úsměvem vítáte svého manžela při příchodu z práce a večeře o dvou chodech je už nachystaná na stole. Kde se to bere? Jsou to média, informace od našich matek a babiček nebo jsme to my a naše přesvědčení, že takto by to mělo vypadat?
Skutečnost často vypadá úplně jinak. Dítě stále pláče a vy nevíte proč (a to, že se všude dočítáte, že byste to vědět měla, vám moc nepřidává), přebalování, mazlení, přebalování, spánek, uteklo několik hodin a vy nemáte tušení kam se poděly... vaše vlasy jsou příšerné a vy vítáte manžela při zběsilém pobíhání z pokoje do pokoje, máte večeři (což je současně i vaše snídaně), kterou připravil váš muž, koupel, uspávání, řev. Další den vypadá dost podobně. Jste zničené, chcete plakat... ale ne! Perfektní maminky přece nepláčou.
Někdy se toto ženské "já to zvládnu" stane mantrou pro mladé maminky. Ne, to neznamená, že se vám to nepodaří, ale měly byste si uvědomit a vypořádat se s tím, že zažijete celou řadu pocitů, pláč, smích, triumf nebo hněv, nesnažte se je prožívat samy se zatnutými zuby a extrémní osamělostí.
Mateřství přináší různé emoce – kromě štěstí, vzrušení nebo naděje existují i ty, které jsou zmíněny méně často: hněv, vztek, beznaděj, smutek, osamělost, lítost. Je důležité je přijmout a dovolit si je prožít.
Toto je klíčové slovo – heslo k šťastnému mateřství. Dostatečně dobré – a ne ideální nebo dokonalé. Dostatečně dobře – protože milujete, ukažte svou lásku, dejte svému dítěti vše, co je nejlepší, včetně sebe, v míru s vámi, tj. s vašimi potřebami, rolemi (maminkou, manželkou, milenkou, přítelkyní, zaměstnankyní a dalšími) a vašimi pocity.
Není to snadné, často se musíte naučit, jak být asertivní, ukázat nějaký egoismus, ale teď je na to ten správný čas. A děláte to nejen pro sebe, ale i pro vaše dítě, s touto dodatečnou motivací byste měli uspět!
Jako mladá maminka jste ze všech stran bombardována dobrými radami, záplavou moudrostí, jedinými správnými řešeními. Může to být užitečné, ale také velmi nepříjemné, zvláště když jejich autoři očekávají, že je budete následovat. Držte se své moudrosti a intuice, vašimi spojenci jsou znalosti založené na současném výzkumu odborníků; neváhejte se zeptat lékaře, vyhledejte odborné rady. A nemějte strach říkat autorům dobré rady "Děkuji, já mám jiný názor, jsem matka, je to moje dítě".
Denní rozhodnutí a volby jsou velkou odpovědností a v dosud nezmapovaném území mateřství mohou být velkým břemenem. OK, důvěřujte své mamince, tchýni, příteli, ale ať je to vaše vědomá volba. Vy jste ta, která nastavuje pravidla.
Naučte se používat pomoc od ostatních a v případě potřeby o ní i požádejte. V prvních týdnech života dítěte se často nabízí mnoho pomocníků, ale po několika týdnech, kdy se zjevně všechno vrátí k normálu, zůstáváte osamocena. Nečekejte, až si někdo všimne, jak těžké to pro vás je, ale nastavte pravidla sami. Zapojte svého partnera, nechte ho zastávat částečně péči o dítě; koneckonců, tátové jsou stejně dobří jako maminky, pokud jde o koupání, přebalování nebo hraní s dítětem. Přemýšlejte a řekněte své rodině, jak vám nejlépe pomůžou. Například, bude třeba možné zajistit jeden den, kdy prarodiče zůstanou s dítětem, možná byste na místo dalšího dortu od tchýně dala přednost teplé večeři.
A ještě jedna věc – nechte ostatní pomoci, a pokud to nebude nutné, nezasahujte. Tatínek, babičky nebo dědečkové budou pravděpodobně dělat některé věci jinak, pravděpodobně byste to udělali lépe, ale nevadí. Nezapomeňte, že dítě je v bezpečí, starají se o něj lidi, kteří ho milují a nic se nestane, jestliže bude jíst bez bryndáčku, nebo stráví několik hodin v pleně s nesprávně uspořádanými manžetami. Navíc tato variabilita doteku, vůně a zkušenosti obohatí dítě.
Srovnání je další věc, která může přivést mladou maminku k šílenství, nebo přinejmenším způsobit bolesti hlavy. Zcela zbytečně. Každé dítě se vyvíjí podle vlastního genetického plánu a skutečnost, že malý Honzík stejného věku už chodí, je nedůležitý. Pokud vám něco dělá skutečně obavy, promluvte si s lékařem.
Stejné je to i u dalších vztahů v rodině. Skutečnost, že ostatní dělají věci jinak, ostatní tatínci..., ostatní babičky ..., ostatní dědečci ..., na tom nezáleží. Důležité je to, jak si to nastavíte vy a váš partner, ostatní se holt budou muset přizpůsobit.
V dnešní době nemá téměř žádná máma možnost soustředit se a uspořádat svůj život jenom kolem největší události – příchodu jejího dítěte na svět. Prakticky každý z nás musí čelit každodenním výzvám, starat se o dům, jít nakupovat, zajistit různé věci, starat se o starší dítě. Vaše dítě se na tom podílí a ve skutečnosti se nic neděje, pokud se naruší každodenní rutina a vy jdete na nákup, na skok do kanceláře nebo s kamarádkou na kávu.
Často se maminky musí vrátit do práce, například z finančních důvodů. No, to je život. Najděte nejlepší řešení – babička, školka nebo chůva? Ujistěte se, že o dítě je dobře postaráno, a když se vrátíte z práce, bude to dvojnásobná radost (vaše a dítěte), budete si hrát, bavit se a cvičit. Neoponujte se.
Také se nebojte, když se rutina změní a dítě, navzdory pěknému počasí, nechodí na procházky, protože se necítíte dobře, nebo omezíte aktivity a hrajete si s ním jinak, protože máte strašnou bolest hlavy. Stává se to – maminka je také jen lidská bytost.
Proveďte tento malý experiment – kdybyste byla vaším vlastním dítětem, raději byste měla dokonale čistý dům, bez plného koše na žehlení a naplněného dřezu talířů k umytí, nebo byste chtěla maminku, která je šťastná, spokojená a hraje si s vámi?
Odpověď je jasná! Ale abyste se usmívala a byla spokojená, musíte se o sebe postarat alespoň trochu.
Nečekejte, dokud si ostatní "nevšimnou" a "neporozumí", pokud chcete nebo potřebujete něco – prostě to řekněte;
Nepodvolujte se očekávání ostatních, nemůžete uspokojit každého a co víc, máte právo dokonce ani se o to nepokoušet;
Využijte čas spánku během dne pro vlastního šlofíka nebo během toho času udělejte něco pro sebe a dělejte něco jiného než uklízení či žehlení;
Přiřaďte denní povinnosti; tatínek má také dvě obratné ruce, vy nejste jediná, kdo zvládne vysát nebo umýt nádobí;
Když se tatínek, babička, dědeček starají o dítě, neváhejte využít čas pouze pro sebe – dobíjení baterií není ztrátou času, ale nutností;
Nezapomeňte, že jste také manželkou, milenkou, přítelkyní – žonglování všemi těmito rolemi není snadné, ale přináší naplnění, spokojenost se životem, energií a pozitivně ovlivňují jiné role a povinnosti;
Ačkoli je dítě nejdůležitější, měla byste si pamatovat, že na planetě "Rodina" je i jeho otec – nezanedbávejte ho; šťastná rodina je ta, kde se každý člen cítí dobře a dítě bude nejšťastnější, když je součástí šťastné rodiny;
Když pracujete z domu – zajistěte, aby se někdo staral o dítě alespoň několik hodin týdně, pracovat, když dítě spí a k tomu pak ještě v noci, to nakonec přemůže i ty nejsilnější;
Četla jste hodně a nyní vám to chybí – začněte poslouchat audioknihy, můžete to dělat na procházce nebo při domácích pracích, jako je vaření nebo žehlení;
Chybí vám televize, filmy, televizní seriály – vyčleňte si na to jeden večer v týdnu, abyste se tak uvolnila, další mimořádně důležité věci mohou počkat – jen zkuste a uvidíte :)
Baby blues (baby blues je termín, který se využívá pro popis stavu žen chvíli po porodu, kdy mohou zažívat prudký pokles nálady, ten může vyústit až do poporodní deprese) postihuje přibližně 50-70 % žen. Jedná se o fyziologický stav. Tělo, stále unavené z těhotenství a porodu, hned po příchodu dítěte produkuje zvýšené množství adrenalinu, aby ženě pomohlo vše zvládnout. Nicméně po několika dnech hladina adrenalinu klesne. Stejně tak kortikotropin (hormon produkovaný ve zvýšených množstvích v posledních týdnech těhotenství a během porodu, příprava těla na stres a v reakci na něj) drasticky klesá. Hormonální rovnováha je po těhotenství a porodu naprosto rozhozená. Tento stav je často spojen s plností prsou.
Baby blues – emoční krize, ke které dochází několik dní po porodu – může být velmi obtížný. Kromě pocitu, že jste unavená a rozrušená, je spojen s nešťastnou náladou, pocitem zděšení, mladé maminky zažívají pocit bezmocnosti, neschopnosti, nejistoty, osamělosti, nedostatku kompetencí a souvisejícího pocitu viny. Mění se nálady, doprovázené pláčem, smutkem, nervozitou a lítostí.
Co s tím můžete udělat? Potřebujete podporu někoho blízkého, s kým můžete sdílet své myšlenky a pocity, někoho, kdo vám pomůže s každodenními úkoly; klidně plačte, čas vám pomůže. Hormonální bouře ve vašem těle přejde a vše bude lepší, pokud se na to budete dívat optimisticky.
Nicméně, když pocit deprese přetrvává, prohlubuje se nebo vám dělá velké starosti, nečekejte a konzultujte vše s psychologem. Tyto první týdny života vašeho dítěte se nikdy nevrátí, takže pokud negativní pocity přetrvávají, je třeba s tím něco dělat.
Právě jste porodila. Díváte se na svůj odraz v zrcadle a vidíte spoustu tuku na svých bocích, uvolněné břicho a svaly. To je přirozené, během devíti měsíců těhotenství se tělo ženy hodně změní. To ...
Spánek spolu s dítětem má své zapřisáhlé příznivce a oponenty. Bez ohledu na vaši volbu, zda budete mít dítě samostatně vedle v pokoji, dáte si jeho dětskou postýlku do své ložnice nebo si vezmete dítě ...
Rozvod je nejbolestivější, pokud rozvádějící se lidé nejsou jen manželé, ale také rodiče. Není možné jej provést takovým způsobem, který dítě zcela neovlivní. Nicméně společně toho můžete udělat ...
