Кърмене за здраве!

Кърмейки, майката се грижи и за собственото си здраве. Питате се как е възможно това? Тя трябва да става през нощта, за да нахрани бебето си и, ако бебето се окаже алергично към нещо, трябва да обърне внимание на това, което яде. И въпреки това, кърменето определено е най-удобният начин за хранене на бебето, който е и много здравословнен за майката. Тук ще научите защо.

Как кърменето влияе върху следродилния период

Когато новороденото суче от гърдите, то стимулира производството на окситоцин, хормонът който не само контролира извеждането на млякото, но също така помага за бързото свиване на матката до нормалния и размер по време на следродилния период. По този начин следродилния период преминава по-бързо и по-безопасно, тъй като рискът от следродилен кръвоизлив намалява.

Кърмене по време на депресия

Няколко дни след раждането по-голямата част от жените претърпяват следродилна депресия, трудно емоционално състояние, проявяващо се като депресивно настроение, чувство за несигурност в новата роля, различни страхове и тревоги, заедно с огромна умора. Кърмещата жена преминава през тази конкретна фаза по-гладко и се справя по-добре с трудностите на майчинството. Това се дължи на хормоните, контролиращи кърменето, които в същото време влияят на настроението на жената, а кърмачката се чувства по-щастлива, има повече сила и оптимизъм. Има повече време за почивка, тъй като никой друг не може да я замени при кърмене, така че тя трябва да седне или да легне, да вземе бебето в ръцете си и да го кърми толкова, колкото то се нуждае.

Свързване с бебето Ви по време на кърмене

Това не означава, че само кърмачките обичат бебетата си. Кърменето не е просто хранене, а интимната връзка и взаимната зависимост на майката с бебето й. Природата се е погрижила за това, а хормоните, контролиращи лактацията насърчават връзката между майката и бебето, като осигуряват оцеляването му. Честото кърмене е възможност да се сближите с бебето си. Храненето при поискване научава майката бързо да разпознава сигналите, които и дава бебето. Ето защо кърмещите майки приемат майчинството по-лесно и по-бързо разбират невербалните послания на бебето си.

Отслабване по време на кърмене

След раждането женската фигура обикновено е по-пълна, тъй като тялото се подготвя за лактация. Следователно, не трябва да се притеснявате за тази натрупана мазнина, просто трябва да кърмите без да добавяте адаптирано мляко, така че гладът на бебето Ви да е заситен само чрез сученето от гърдата. Това е необходимо за правилното функциониране на лактацията и е полезно за фигурата на майката. Кърменето изгаря около 700 калории на ден, така че съхранената мазнина бързо се разтапя и фигурата на майката ще стане по-слаба. Кърменето помага на много жени да получат мечтаната фигура. Въпреки това, не трябва да третирате естественото хранене като програма за отслабване, защото това е рисковано за Вашето здраве. Ето защо, когато Вашата фигура се върне към предишната си форма, трябва да ядете допълнително 400 - 500 калории на ден през целия период на кърмене.

Диета по време на кърмене

Обикновено времето за кърмене (подобно на бременността) е специален момент в живота на жената, защото тя се отказва от нездравословни навици. Много майки, които са наясно, че никотинът, кофеинът и алкохолът навлизат в млякото, отказват да пушат, не пият алкохол и ограничават кафето и напитките, съдържащи кофеин. Кърмещите майки обръщат повече внимание на диетата си, като гарантират, че техните ястия са свежи, без химикали, без прекомерни количества наситени мазнини, но пълни с витамини.

Удобно ли е кърменето?

Кърменето е наистина удобно. Майчиното мляко се произвежда автоматично, не е нужно да помните че трябва да го купувате (и не се нуждаете от рецепта), не е нужно да приготвяте вода в чиста бутилка, да го измервате, да го разбърквате, да го разклащате, да го нагрявате или да го охлаждате. Може да кърмите винаги: през нощта, на рождения ден на леля, в парка, докато сте на лекар или на плаж. Когато трябва да кърмите бебето на открито, не е нужно да взимате бутилка с чиста вода с Вас и отделно адаптирано мляко за приготвяне на сместа, не е нужно да се притеснявате за стерилност или температура и т.н. Гърдите са идеално средство, осигуряващо пълноценно, стерилно мляко, тъй като е прясно произведено, топло и дори разнообразно. 

Може ли да има по-удобен и здравословен начин за хранене на бебето? И кърменето на практика не ви струва нищо. Можете, разбира се, да се оплачете от придружаващите го разходи, от здравословната диета на майката, от подпънките за кърма или закупуване на добър сутиен за кърмене. Въпреки това, здравословното хранене ще ви доведе до добро здраве (и е полезно за всяка жена след бременността). И разходите за подплънки за кърма със сигурност няма да надвишават разходите за дамски превръзки, от които интензивно кърмещите майки не се нуждаят дълго време. Когато решите да не кърмите, трябва да купите шишета и биберони, адаптирано мляко, вода и да затопляте храната.

Кърмене за по – добър имунитет

Кърменето е полезно за Вашето здраве. Кърменето в продължение на най-малко шест месеца значително намалява риска от рак на гърдата или яйчниците и също така предпазва от остеопороза. Жените, които кърмят повече от девет месеца рядко развиват артериосклероза или диабет тип 2, или страдат от сърдечен удар или хипертония. Последните проучвания показват също, че по-продължителното кърмене, поне за повече от година, намалява риска от ревматоиден артрит. Така че, кърмeнето със сигурност помага на Вашето здраве.