Diät für stärkere
Immunität

Ohne eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist es dem Körper nicht möglich, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Am besten ist es, wenn Sie Ihrem Baby beibringen, Wasser zu trinken. Mineralwasser zu trinken ist viel besser als Saft aus der Packung oder gefärbte Getränke mit Konservierungsstoffen, denn es entfernt Gift- und Schadstoffe aus dem Körper.

Frisch, grün und reichhaltig

Mit dem Frühling und später mit dem Sommer sollte Ihr Baby frisches Obst und Gemüse auf dem Speiseplan haben. Obst und Gemüse sind nicht nur eine sehr gut aufnehmbare Quelle für Vitamine und Mineralsalze, sondern sie enthalten auch Phytonährstoffe, die in anderen Produkten nicht vorkommen. Diese Stoffe schützen Pflanzen vor Bakterien, Viren und Pilzen, und beim Menschen verbessern sie die Immunität, helfen bei der Bekämpfung von Infektionen und entfernen Giftstoffe aus dem Körper.

Sättigung mit ungesättigten Fettsäuren (UFA)

Notwendige ungesättigte Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6) werden nur mit der Nahrung aufgenommen, der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Das Verhältnis, in dem diese Säuren zugeführt werden, ist ebenfalls wichtig und sollte 1:5 zugunsten von Omega-3 sein. Omega-6-Säuren sind in Pflanzenöl enthalten, insbesondere in Soja- und Sonnenblumenöl. Omega-3-Säuren, einschließlich Docosahexaensäure (DHA), die so wichtig für die Entwicklung des Gehirns und die korrekten kognitiven Prozesse ist, sind in fettem Seefisch enthalten. UFA tragen zum Schutz des jungen Körpers vor Allergien bei, wirken entzündungshemmend und sind für die korrekte Entwicklung des Nervensystems notwendig.

Pro-Gesundheit Probiotika

Es lohnt sich, der Ernährung eines Babys Probiotika hinzuzufügen. Dabei handelt es sich um lebende Kulturen nützlicher Bakterien, die Milchsäure produzieren und in der Mikroflora des Verdauungssystems vorkommen. Sie bringen dem Körper viele Vorteile: Sie steuern die Funktion des Verdauungssystems, tragen zu einer besseren Aufnahme von Vitaminen und Mineralien bei und wirken sich positiv auf das Immunsystem aus, indem sie die Widerstandskraft gegen Infektionen verbessern. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die in der Apotheke erhältlich sind, werden während der Antibiotikatherapie empfohlen, während wir normalerweise empfehlen, Kinder mit Lebensmitteln zu ernähren, die reich an Probiotika sind, wie Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut oder eingelegte Gurken.

Vitamine und mineralische Bestandteile

Damit das Immunsystem richtig funktioniert, braucht es Unterstützung in Form von allen Komponenten, die für sein gutes Funktionieren notwendig sind. Deshalb sollten Sie in die Ernährung Ihres Babys Produkte aufnehmen, die reich sind an:

• Vitamin A, das die Schleimhäute der Atemwege vor dem Eindringen von Keimen schützt; eine reichhaltige Quelle für Vitamin A findet sich in Gemüse und Obst, darunter Karotten, Brokkoli, Spinat, Kürbis, Pfirsiche oder Aprikosen.
• B6 und andere Vitamine der B-Gruppe, verantwortlich für das richtige Wachstum des Körpers, notwendig für das richtige Funktionieren des Nervensystems, ermöglicht die Speicherung von Energie und erhöht die Immunität des Körpers; das Baby erhält Vitamin B6 mit Fisch, auch Kartoffeln, Spinat, rotes Fleisch, Geflügel, Eier, Grütze (besonders Gerste und Buchweizen), Mandeln, Kürbis und Sonnenblumenkerne sind reich an Vitaminen der B-Gruppe.
• Vitamin C unterstützt die Bekämpfung von Viren und Bakterien und regt die Synthese von Immunzellen an; zu seinen natürlichen Quellen gehören Orangen, schwarze Johannisbeeren, Himbeeren, Kiwis, rote und grüne Paprika, Spinat oder Rosenkohl.
• Vitamin D beeinflusst im Körper die Absorption von Kalzium und Phosphor, ist also notwendig für das richtige Wachstum und die Dichte der Knochen und gesunde Zähne, beugt Infektionen vor und lindert sie, insbesondere Hautinfektionen, und verbessert die Immunität; Es wird empfohlen, Vitamin D bei Säuglingen und Kleinkindern zu ergänzen, indem Vitamin D in Form von Vitamintropfen in einer Dosis verabreicht wird, die vom Fütterungssystem und der Ernährung abhängt und individuell mit dem Kinderarzt abgesprochen werden sollte;  Fische wie Makrele, Lachs und Hering sowie Eier sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin D.
• Eisen, notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen; Eisenmangel führt zu Anämie, einem Zustand, in dem die körpereigenen Abwehrkräfte deutlich geschwächt sind; eine reichhaltige Eisenquelle ist mageres rotes Fleisch, Leber, Fisch, Spinat, Mangold, Brokkoli, Tomaten, Eier, Buchweizen- und Hirsegrütze, Haselnüsse, Mandeln, Pistazien, Sonnenblumen und Sesam; man sollte daran denken, dass eine gute Eisenaufnahme durch Vitamin C und Folsäure (Vitamin B9) unterstützt wird.
• Zink, trägt zur Vorbeugung der Entwicklung von Infektionen bei; sein Mangel führt zu Appetitlosigkeit und Anämie; Sonnenblumenkerne, Mörtel, Geflügelfleisch und Fisch sind reich an Zink.
• Magnesium ist wichtig für die korrekte Funktion des Nerven- und Kreislaufsystems und hilft, Giftstoffe (z.B. Ammonium) aus dem Körper zu entfernen; Magnesiumquellen sind Bitterkakao, Buchweizen, Haferflocken, Haselnüsse und Bananen.
• Schwefel, sein Mangel verringert die Immunität des Körpers und er wird anfälliger für Infektionskrankheiten, eine zu geringe Menge dieses Makroelements führt zu infektiösen Hautkrankheiten und verzögert die Zellregeneration; Schwefel ist in Kohlrabi, schwarzer Rübe, Rettich, Knoblauch und Zwiebeln enthalten.
• Selen erhöht die Anzahl der Antikörper und hemmt das Wachstum pathogener Keime; dieses Element findet sich in Fisch, Schalentieren und Paranüssen.