Fest schlafen

Vorteile des Schlafs

Schlaf ist nicht nur eine Zeit, in der das Baby seine Energie und Kraft zurückgewinnt, um nach dem Aufwachen diese aufregende Welt weiter zu erkunden. Es ist auch nicht nur eine Zeit zum Ausruhen oder eine "Ich-Zeit" für die Eltern. Sie sollten wissen, dass das Gehirn während des Schlafs intensiv arbeitet, sich entwickelt, Informationen systematisiert und gewonnene Erfahrungen festigt. Während des Schlafs schüttet die Hirnanhangdrüse ein Wachstumshormon (Somatotropin) aus, das für eine harmonische Entwicklung des Körpers und sein Wachstum an Gewicht und Länge benötigt wird.

Wie viel Schlaf

Die Anzahl der Schlafstunden, die ein Baby benötigt, variiert je nach Alter, aber auch nach Temperament des Kindes. Die Durchschnittswerte liegen im folgenden Bereich:

Neugeborene - 16 - 20 Stunden von 24 Stunden

Drei Monate alter Säugling - 15 Stunden von 24 Stunden

Sechs Monate alter Säugling - 14 Stunden von 24 Stunden

Wir möchten betonen, dass es sich bei den oben genannten Werten um Schätzungen handelt und dass jedes Baby sein eigenes Schlaf- und Wachverhalten hat.

Schlafen Sie gut

Wenn das Baby nicht schlafen will, obwohl es bereits Nacht ist und es zumindest theoretisch sollte, ist es unmöglich, es zum Einschlafen zu zwingen. Man muss es einfach geduldig wiegen, ihm vorsingen und warten, bis es die Augen schließt. Und wenn Sie wirklich genug haben, lassen Sie das Baby in Ruhe mit Spielzeug spielen, ein Mobile anschauen; bleiben Sie in der Nähe, aber überlassen Sie es sich selbst, amüsieren Sie es nicht. Ihre Nervosität wird dem Baby nicht helfen, einzuschlafen, oder kann sogar das Gegenteil bewirken.

Dieser nächtliche Einschlafmarathon sollte Sie jedoch dazu anregen, der Ursache der Schlafprobleme nachzugehen. Checken Sie zunächst den Gesundheitszustand des Babys und schließen Sie Schmerzen oder Fieber aus.

Wenn Krankheiten ausgeschlossen sind, sollten Sie die folgenden Faktoren berücksichtigen, die den ruhigen Schlaf Ihres Babys beeinträchtigen.

Tageszeit/Nachtschlaf

Nach der Geburt kennt das Baby die Tageszeit nicht. Das muss es erst lernen. Deshalb ist es gut, von den ersten Tagen an einige Prinzipien zu befolgen, die den Tag von der Nacht unterscheiden.

Ziehen Sie tagsüber die Jalousien nicht herunter, seien Sie leise, aber nicht übertrieben. Wenn Ihr Baby sich an völlige Stille gewöhnt, kann es später durch ein vorbeifahrendes Auto oder plätscherndes Wasser im Bad geweckt werden.

Der Nachtschlaf sollte durch entsprechende Routinen zur Vorbereitung auf den Schlaf gekennzeichnet sein, während das Zimmer ruhig und dunkel sein sollte. Lassen Sie das Baby nicht an eine Nachttischlampe gewöhnen. Zeigen und erklären Sie ihm, dass es in der Nacht dunkel ist. Wenn das Baby jedoch keine völlige Dunkelheit mag, versuchen Sie, es mit einem speziellen gedimmten Nachtlicht, das in eine Steckdose gesteckt wird, ein wenig aufzuhellen.

Jüngere Babys schlafen oft während eines Spaziergangs im Kinderwagen ein. Dann ist das Bettchen nur für den Nachtschlaf reserviert. Ältere Kinder ziehen es vor, die Welt bei einem Spaziergang zu erkunden, aber nach dem Spielen auf dem Spielplatz ist es besser, sie draußen verschnaufen zu lassen, anstatt sie zu Hause ins Bett zu bringen.

Routinen

Abendroutinen bilden eine klare Trennlinie zwischen der Zeit des Spielens und der Zeit des Schlafens. Sie schaffen eine Ordnung und machen den Abend vorhersehbar und damit sicher.

Wenn die Schlafenszeit naht, sollten Sie Ihr Baby nicht in anstrengende Spiele verwickeln. Ein tägliches abendliches Bad, eine Massage, das Vorlesen von Geschichten, das Singen von Schlafliedern oder das gemeinsame Hören von Schlafliedern helfen dem Baby, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Es ist wichtig, dass all diese Aktivitäten friedlich, geduldig und mit einem Lächeln durchgeführt werden.

Der Einfluss des Tages auf den Nachtschlaf

Mindestens zwei Dinge sollten hier berücksichtigt werden: die Länge des Tagesschlafs und eine mögliche Überstimulation des Babys.

Analysieren Sie, wie viele Stunden das Baby tagsüber schläft, wann es von seinem letzten Nickerchen aufgewacht ist. Vielleicht stellen Sie fest, dass die Zeit, die es tagsüber schläft, unverhältnismäßig lang ist, und dass seit dem letzten Nickerchen nur eine Stunde oder etwas mehr vergangen ist. Beginnen Sie in einem solchen Fall, den Tagesablauf des Babys sofort zu ändern. Gehen Sie langsam, systematisch und in kleinen Schritten vor, indem Sie die Wach- und Schlafzeiten um nicht mehr als 15 Minuten verändern.  Versuchen Sie, den Mittagsschlaf in die Mittagsstunden zu verlegen.

Der Schlaf des Babys wird stark von dem beeinflusst, was tagsüber mit ihm und um es herum geschieht. Das Baby ist nicht in der Lage, ein Übermaß an Reizen zu akzeptieren und zu verarbeiten; es wird nervös, launisch und mürrisch, oder es kann überreizt sein. Daher ist es in den ersten Lebensmonaten des Babys gut, sich darum zu bemühen, dass sein Leben reibungslos und in Übereinstimmung mit einem wiederholbaren Tagesablauf abläuft; es sollte auch nicht durch Besuche von Freunden und Familie übermüdet werden, insbesondere nicht in den Abendstunden!

Lüftung, Luftbefeuchtung und Temperatur

Sie müssen ein Schlafzimmer vorbereiten, in dem das Baby schläft.

Lüften Sie den Raum. Der Winter ist keine Entschuldigung dafür, dies nicht zu tun. Tun Sie es früh genug, damit sich die Luft erwärmen kann, bevor das Baby schlafen geht, öffnen Sie das Fenster für ein paar Minuten weit.

Während des Schlafes liegt die angemessene Temperatur im Schlafzimmer bei 19 - 20°C, also etwa zwei Grad niedriger als tagsüber.

Auch eine ausreichende Luftbefeuchtung ist wichtig. Zu trockene Luft kann die Schleimhäute austrocknen, was zu Reizungen, verstopfter Nase und Hustenanfällen führen kann, die den Schlaf des Babys stören.

Komfort 

Sie müssen wahrscheinlich nicht daran erinnert werden, dass die Art und Weise, wie das Bett gemacht ist, auch den Schlaf der Jüngsten beeinflusst. Sie haben wahrscheinlich die richtige Matratze gewählt, nicht zu weich und nicht zu hart. Sie beachten die Regel, dass ein so kleines Baby aus Sicherheitsgründen nicht auf einem Kissen und mit Stofftieren schlafen sollte.

Sie sollten auch einen Blick auf die Kleidung werfen, in der Ihr Baby schläft. Ein Body, Strampelanzug oder Schlafanzug sollte weder zu eng noch zu weit sein. Entfernen Sie alle Etiketten, die die zarte Haut Ihres Babys reizen können, wählen Sie Kleidung ohne Druckknöpfe oder Reißverschlüsse an Stellen, wo sie das liegende Baby einklemmen können.

In manchen Fällen besteht das einzige Problem darin, eine geeignete Nachtdecke für unser Baby zu finden. Sie muss der Raumtemperatur und den spezifischen Bedürfnissen des Babys angepasst sein. Es gibt Babys, die sich im Schlaf heftig bewegen und die Decke mehrmals in der Nacht wegkicken. Es gibt solche, die gerne eingewickelt werden, und solche, die sich in keiner Weise die Hände binden lassen wollen. Glücklicherweise bieten die Hersteller von Zudecken eine breite Palette von Produkten an. Neben den traditionellen rechteckigen Decken mit verschiedenen Füllungen, Dicken und Gewichten gibt es auch Schlafsäcke, Wickeltücher und Tücher zum Einwickeln. Die Suche nach einer guten Decke für Ihr Baby kann etwas Zeit und Energie erfordern, aber sie wird gut investiert sein.

Nachtliche Weckrufe

Manchmal wacht das Baby mitten in der Nacht auf. Das kann verschiedene Gründe haben; meist sind es Hunger, Durst, das Bedürfnis, bei der Mutter zu sein, seltener eine nasse Windel. Wenn ein gestilltes oder mit der Flasche gefüttertes Baby häufiger aufwacht, um zu essen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, seine Ernährung zu erweitern. Wenn das Baby bereits feste Nahrung erhält und immer noch hungrig aufwacht, sollten Sie seinen täglichen Speiseplan mit einem Kinderarzt besprechen.

Stellen Sie sicher, dass das nächtliche Aufwachen nicht bedeutet, dass das Baby hellwach ist. Verwenden Sie gedämpftes Licht, bewegen Sie sich leise und mit ruhigen, langsamen Gesten, sprechen Sie leise mit dem Baby oder summen Sie ein Schlaflied.

Süße Träume... :-)