Afecțiuni uzuale în timpul sarcinii

Sarcina este un mare efort pentru organismul tău. Uneori schimbările care au loc în organism sunt dificile și afectează starea viitoarei mame. Deși resimți un disconfort, nu te îngrijora dinainte. Afecțiunile obișnuite în timpul sarcinii sunt temporare.

Care sunt neplăcerile obișnuite în timpul sarcinii?

Grețurile de dimineață

Sunt un indiciu caracteristic de sarcină. Afectează circa 60% din viitoarele mame și, deși se numesc „de dimineață”, le poți resimți toată ziua. De regulă, apar la începutul sarcinii. între săptămânile a 5-a și a 6-a, și dispar la sfârșitul primului trimestru. Dacă te fac să suferi, va trebui să ai răbdare. Nu pot fi eliminate complet, dar le poți diminua puțin. Cum?

• Mănâncă ceva înainte de a te ridica din pat. Începe-ți ziua cu micul dejun la pat.
• Mănâncă des, dar nu prea mult dintr-o dată.
• Când mănânci, mestecă bine mâncarea.
• Evită mâncărurile cu miros aromat.
• Nu aștepta să ți se facă prea foame.
• Bea ceaiuri de ghimbir, mentă sau roiniță.
• Încearcă benzi de presopunctură și aromaterapie.

Uneori, greața nu dispare. Dacă este cazul tău, trebuie să te adresezi unui medic. Acesta va prescrie medicamentele corespunzătoare pentru calmare

Vărsături

Survin de obicei în primul trimestru de sarcină, însoțite de grețuri. Deși sunt supărătoare, sunt o afecțiune obișnuită în timpul sarcinii. După o vreme, de obicei dispar și nu necesită consult medical. Dacă persistă sau apar în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, însoțite de alte simptome supărătoare, cum ar fi durerile de burtă sau umflarea corpului, nu le subestimați. Vărsăturile pot provoca deshidratare sau pot fi legate de preeclampsie. În ambele cazuri este obligatoriu un consult medical.

Arsuri stomacale

Arsurile în fundul gâtului, în esofag și în piept sunt simptome ale arsurilor stomacale. Acizii din stomac irită mucoasa sensibilă, provocând disconfort. Acizii din stomac se scurg înapoi în esofag din cauza relaxării mușchilor netezi. Arsurile stomacale survin de obicei la sfârșitul sarcinii, când uterul începe să apese stomacul. Deși nu sunt periculoase, pot fi supărătoare, deci dacă dorești să reduci disconfortul:

Evită mâncărurile care pot declanșa arsuri stomacale. Nu consuma mâncăruri grase, prăjite, picante sau acre. Elimină ciocolata, cafeaua și ceaiul.

• Mănâncă des, porții mici și mestecă încet.
• Evită băuturile carbogazoase.
• Nu mânca mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.
• Odihnește-te după ce ai mâncat în poziție așezată.
• Bea ceaiuri de ghimbir și mușețel. Mănâcă migdale și semințe de in.
• Cere la farmacie medicamente pentru arsuri stomacale recomandate gravidelor.

Constipație

Este o problemă obișnuită pentru viitoarele mame. Dacă te constipi, adaugă la regimul alimentar cantități mari de fibre.

• tărâțe de grâu,
• pâine neagră,
• făină neagră,
• müsli,
• fulgi de ovăz,
• iaurt cu probiotice,
• semințe de in,
• fructe uscate: prune, caise, mere, pere,
• legume crude sau gătite puțin,
• capsule cu fibre.

Trebuie eliminate din regimul alimentar:

• pâinea albă,
• făina albă,
• zahărul,
• ciocolata,
• produsele cu grad ridicat de procesare.

Nu uita de activitățile fizice. Mișcarea ameliorează peristaltismul intestinal, facilitând mișcările intestinelor. Constipația poate fi provocată și de suplimentele de fier. Adresează-te medicului ginecolog-obstetrician și întreabă dacă poți înlocui suplimentele de fier cu plante sau cu un regim alimentar corespunzător.

Hemoroizi

Sunt o consecință frecventă a constipației. Problema afectează circa 20% din viitoarele mame. Venele dilatate din jurul anusului provoacă mâncărime și uneori sângerări. Hemoroizii mici pot fi tratați cu medicamente slabe, fără rețetă. Pentru stadiile avansate, este obligatoriu consultul la un chirurg specialist.

Dureri de spate

Greutatea suplimentară pe care o porți îți modifică postura. Burtica mută centrul de greutate, îngreunând menținerea poziției corecte. Curburile anormale ale spatelui și tensionarea mușchilor pot provoca dureri. Acestea pot fi deosebit de supărătoare în ultima lună de sarcină. Pentru a reduce durerile de spate, fă exerciții, înoată, renunță la tocuri și nu purta rucsac.

Umflături

Umflăturile apar la picioare și mâini, de obicei la mijlocul trimestrului al doilea. Sunt provocate de excesul de apă și săruri acumulat în organism. Nu purta îmbrăcăminte strâmtă, nu face băi fierbinți și renunță la saună. Nu te obosi prea mult, evită statul în picioare mai mult timp și plimbările lungi, odihnește-te cu picioarele ridicate și bea multe lichide. De obicei, problema dispare după naștere, când organismul elimină excesul de apă.

Deși umflăturile sunt o stare obișnuită, dacă nu dispar dimineața sau dacă ai umflături și în alte părți ale corpului, în afară de picioare și mâini, adresează-te medicului. Însoțite de creșterea tensiunii, pot fi un simptom de preeclampsie.

Cârcei

Cârceii la gambe apar în al doilea și al treilea trimestru, de obicei noaptea și dimineața. Un regim alimentar bogat în magneziu și potasiu, precum și extensiile și exercițiile fizice ajută la reducerea disconfortului. Înainte de a adormi, masează-ți gambele cu un unguent care încălzește.

Vene varicoase

Progesteronul reduce elasticitatea vaselor de sânge, iar fătul în creștere apasă venele pelviene, ceea ce poate facilita apariția venelor varicoase. De asemenea, este foarte probabil să apară dacă ai o predispoziție genetică, nu faci multă mișcare, stai mult în picioare la serviciu sau ți s-a administrat un tratament hormonal. Deși venele varicoase se reduc după naștere, probabil nu vor dispărea complet, de aceea este bine să le previi. Poartă colanți sau dresuri recomandate de medic. Fii activă fizic și nu sta jos cu picioarele încrucișate. Întreabă un medic despre suplimentele cu rutinozide care pot întări vasele de sânge.

Incontinență

Poate fi provocată de relaxarea mușchilor din planșeul pelvian și de presiunea uterului asupra vezicii. Incontintența dispare de obicei după naștere. Totuși, înainte să apară, fă exerciții petru mușchii din planșeul pelvian. Fă exerciții de câtva ori pe zi, în serii de 10-20. Contractă și relaxează alternativ mușchii care rețin și eliberează fluxul de urină. Nu exersa niciodată în timpul urinării, ci doar între urinări.

Contracții Braxton-Hicks

Dacă resimți întărirea și tensionarea nedureroasă a abdomenului, este un indiciu că organismul se pregătește de naștere. Este un anternament și exercițiu natural efectuat de mușchi. Dacă însă cârceii sunt însoțiți de pete, sângerări, dureri de spate, dureri abdominale, dureri inghinale, iar frecvența lor crește, adresează-te neapărat medicului.