Кажуть, що жодна дитина не народжується з поганим апетитом. Кожен з нас прибуває у світ із природним інстинктом виживання, який вимагає їжі. Однак, якщо твоя дитина стала погано їсти, далі ти знайдеш деякі пропозиції, якої поведінки потрібно уникати, а що треба робити, щоб змусити дитину їсти з апетитом.
У дітей проблеми з харчуванням, як правило, пов'язані з незрілістю їхнього травного тракту, що виражається, наприклад відрижкою, метеоризмом та кольками. У дітей старшого віку проблеми з харчуванням, як правило, залежать від атмосфери, яку ти створюєш навколо їжі. Може у минулому виникла якась ситуація, внаслідок якої твоя дитина перестала їсти чи їсть мало. Як заохотити дитину їсти?
Ось деякі корисні підказки:
Спробуй не вішати на дитину ярлик "поганий їдун". Діти відмінно поглинають наші уявлення щодо них. Врешті-решт, слід уникати слів: ти неслухняний, неохайний або безладний. Замість цього скажи: "Мені не подобається твоя поведінка", "Мені шкода, що ти не хочеш вмиватися" або "Тримай своє слово і прибирай свою кімнату". Який сенс вимагати чогось, якщо ти вже повісили ярлик? "Поганий їдун" це також ярлик. І він несправедливий, тому що, можливо, ти сама призвела до проблем з їжею своєї дитини.
Ти повинна перевірити, чи дійсно твоя дитина їсть занадто мало. Скільки це "занадто мало"? Їй рік, тому вона їсть майже ті самі речі, що і дорослі. Але не в такій же кількості. Коли вона отримує велику порцію кожного разу, вона спантеличена розміром та не може з'їсти все це, і наприкінці її соромлять батьки, тож в такому випадку їжа навряд чи може означати щось приємне для неї.
Чи дійсно твоя дитина їсть мало? Може це лише твоє враження? Пам'ятай, що банан, рисова вафля або сік-пюре є досить великою порцією їжі для малюка. Май це на увазі під час аналізу їжі своєї дитини.
Ми звикли їсти три повноцінних рази протягом дня. Протягом багатьох років дієтологи говорять, що кращим варіантом є п'ять менших порцій. Це дуже добре працює з дітьми. Додай другий сніданок та післяобідній чай. Це не повинен бути великий бутерброд. Трохи кураги, яблуко або фруктове пюре також є їжею. Розділи обід на дві страви: перша суп, а друга страва - лише через годину або дві. Дитина не буде збентежена кількістю порцій і буде їсти кожну страву більш охоче.
Якщо дитина не хоче їсти супи, то не давай їй перекусів за годину-дві до їжі. І слід повністю виключити нездорові перекуси. Якщо бабуся дала дитині цукерку, вона наїлася булочкою під час прогулянки і запила усе це солодким соком, то вона просто не голодна. Для здорових овочів та молока немає місця.
Не годуй дитину, коли вона грається або дивиться телевізор. Є час їсти, а є час гратися. Не відволікай дитину, намагаючись запхати їй в рот їжу у вигляді брокколі або моркви. Правильні харчові звички повинні бути розвинені з самого початку. Дитина повинна починати свідомо їсти якомога раніше, знаючи, що вона їсть і скільки.
Їжа - це велике задоволення. Коли ми починаємо використовувати фізичну або психічну силу, дитині ніколи не сподобається їсти. Не змушуй її залишатись за столом "поки не з'їсть усе", не використовуй старі прийоми, на кшталт "зараз за бабусю". Дитина може не хотіти їсти, і ти ставиш її в положення, де здоров'я коханої людини залежить від того, чи вона їсть, чи ні. Це дуже велика відповідальність.
Дай дитині можливість обирати, що вона хоче їсти у розумних рамках. Якщо банани є єдиним фруктом, який вона хоче їсти протягом усього тижня, добре, нехай вона їсть банани. Може наступного тижня вона захоче яблука? Коли в один день вона їсть тільки картоплю і відмовляється їсти м'ясо, наполягати на ньому немає потреби. Її здоров'я не постраждає, і, можливо, ти зможеш позбутися негативних вражень, викликаних їжею.
Вечеря не обов'язково має увесь час містити картоплю, м'ясо та салат. Спробуй щось нове, різноманітне, особливе. Можливо овочева запіканка? Млинці? Варена цвітна капуста? Рибні фрикадельки? Дитина побачить новий вигляд їжі, запах і цікаву фактуру, і це може сприяти апетиту.
Не давай дитині пити під час їжі, тому що вона наповнить свій животик, і буде не так легко просити її їсти якийсь рис або суп.
Пам'ятай, що подача їжі теж має значення. Переконайся, що страва барвиста і смішна: жовта кукурудза, червоний перець і зелений огірок. Може трикутні бутерброди? Або усміхнене личко на млинці зроблене з сиру? Чому б і ні! Існує також великий вибір барвистих мисок, тарілок і столових приборів, котрі доступні в магазинах, тому використовуй їх.
Намагайся їсти один чи два рази в день разом. Це створює тісні сімейні зв’язки, дитина бачить, що батьки також їдять паростки брюсельської капусти, атмосфера приємна і весела. Набагато приємніше їсти в компанії, аніж наодинці. Створюй приємну атмосферу, святкуй трапезу, насолоджуйся нею. Розслабся, не хвилюйся, що щось може розлитися або забруднитися. Нехай твоя дитина бачить, що їжа – це приємна і радісна діяльність, а не дратівливий обов'язок на кшталт "за здоров'я мами".
Настає момент, коли маминого грудного молока не вистачає. Тут ти можеш знайти поради про те, коли і як потрібно вводити нові компоненти в раціон дитини.
Вода, сік, безалкогольний напій, компот? Що ти повинна давати своїй дитині пити і в якій кількості? На які ознаки слід звернути ...
Дізнайся, як дієта може допомогти дитині зміцнити свою імунну систему, щоб жодна хвороба не заважала вашим планам активно проводити час на свіжому повітрі.
Дитячі рідкі каші є дуже важливою частиною дієти твоєї дитини. Вони забезпечують організм твоєї дитини компонентами, необхідними ...
