Поширені недуги під час вагітності

Вагітність - це великі зусилля для твого організму.  Іноді зміни, що відбуваються в організмі викликають занепокоєння і впливають на самопочуття майбутньої мами. Відчуваючи дискомфорт, не хвилюйся завчасно. Типові недуги вагітності - тимчасове явище. 

Які поширені скарги під час вагітності?

Токсикоз

Він є характерною ознакою вагітності, який відчувають близько 60% майбутніх мам, навіть  протягом усього дня. Як правило, токсикоз з'являється на початку вагітності, між 5 та 6 тижнями, та зникає наприкінці першого триместру. Якщо ти страждаєш через це, варто запастись терпінням. Усунути повністю це відчуття неможливо, але його можна зменшити.  Як?

• Перш, ніж встати, з'їж щось. Розпочни свій день зі сніданку в ліжку.
• Їж часто, але по трошки.
• Ретельно пережовуй їжу.
• Уникай ароматної, пахучої їжі.
• Не дозволяй собі занадто голодувати.
• Пий чай з імбиру, м'яти або меліси.
• Спробуй аромотерапію.

Іноді нудота не зникає. Якщо це твій випадок, варто звернутись до лікаря. Він призначить правильні ліки, які полегшать твій стан.

Блювота

Зазвичай, це відбувається у першому триместрі вагітності, та супроводжується нудотою. Незважаючи на те, що такий стан дошкуляє, блювота є типовою при вагітності. Через деякий час, зазвичай вона зникає, і не потребує консультації лікаря. Якщо ж вона є постійною, або з'являється у другому або третьому триместрі вагітності разом з іншими тривожними симптомами, такими як біль в животі чи набряк тіла, не варто це недооцінювати. Блювота може призвести до зневоднення та може бути пов'язана з високим тиском.  В обох випадках необхідна консультація лікаря.  

Печія

Печіння в задній частині горла, стравоході та в грудях є симптомами печії. Шлунковий сік подразнює чутливу слизову, спричиняючи дискомфорт.  Внаслідок розслаблення гладких м'язів,  шлунковий сік стікає назад в стравохід.  Як правило, печія з'являється в кінці вагітності, коли матка починає тиснути на шлунок. Хоча це і не є небезпечно, але може завдавати клопоту. Тому, якщо ти хочеш зменшити дискомфорт:  

Уникай продуктів, які можуть спровокувати печію. Не їж жирних, смажених, гострих, кислих страв. Виключи шоколад, каву та чай.

• Їж часто, невеликими порціями та ретельно пережовуй їжу.
• Не пий газованих напоїв.
• Їж не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
• Відпочинь після прийому їжі сидячи.
• Пий чай з імбиру та ромашки. Їж мигдаль та насіння льону.
• Проконсультуйся з лікарем, які є безпечні для вагітних засоби від печії.

Запор

Це поширено проблемо майбутніх мам. При запорі необхідно додати до свого раціону велику кількість клітковини. Їсти:

• пшеничні висівки ,
• цільнозерновий хліб,
• цільнозернове борошно,
• мюслі,
• вівсянку,
• йогурт з пробіотиками
• лляне насіння,
• сухофрукти: чорнослив, курагу, яблука, груші,
• сирі або варені овочі,
• капсули з клітковиною.

З раціону необхідно виключити:

• білий хліб,
• біле борошно,
• цукор,
• шоколад,
• продукти високого ступеня переробки.

Пам'ятай про активність. Рух покращує перистальтику кишечника, полегшуючи дефекацію. Запор може бути викликаний також препаратами, які містять залізо. Проконсультуйся зі своїм лікарем, чи можна замінити дані препарати травами та правильним харчуванням.

Геморой

Часто є наслідком запорів. З даною проблемою стикається близько 20% майбутніх мам. Набряклі вени навколо заднього проходу викликають свербіж, а іноді і кровотечу. Невеликий геморой можна вилікувати м'якими засобами, що продаються без рецепта. В іншому випадку необхідна консультація лікаря. 

Болі в спині

Зайва вага змінює поставу. Живіт зміщує центр ваги, що ускладнює підтримання правильного положення. Неправильний вигин спини та напруження м'язів провокують біль в спині. Особливо це може докучати на останніх місяцях вагітності. Щоб зменшити біль в спині, плавай, відмовся від підборів та не носи рюкзак.

Набряки

Набряки відчуваються в ногах та в руках, як привило в середині другого триместру. Це є наслідком занадто великою кількістю води та солей, що накопичуються в організмі. Не варто носити тісний одяг, не приймай гарячі ванни та відмовся від походу в сауну. Не перевтомлюйся, уникай довгих прогулянок та стоячого положення, відпочивай з піднятими ногами та пий багато рідини. Як правило, ця проблема зникає після пологів, коли організм позбавляється від зайвої води.  

Хоча набряк є типовим станом, якщо він не зникає після ночі або ти відчуваєш набряк не тільки в ногах і руках, але і в інших частинах тіла, необхідно звернутись до лікаря. При одночасному підвищенні тиску це може бути симптомом прееклампсії.

Судоми

Судоми з'являються в другому та в третьому триместрі, як правило вночі та вранці.  Раціон, збагачений магнієм і калієм, а також розтяжка і вправи допомагають полегшити дискомфорт. Перед тим як заснути, помасажуй гомілки зігріваючою маззю.

Варикозне розширення вен

Прогестерон знижує еластичність кровоносних судин і зростаючий плід тисне на вени тазу, що може сприяти утворенню варикозу.  Крім того, якщо ти маєш генетичну схильність, мало рухаєшся, у тебе стояча робота або тебе лікували гормонами, це все причини виникнення варикозу. Хоча варикозне розширення вен після пологів зменшується, але навряд чи повністю зникне, тому варто запобігти цьому. Носи компресійні колготки або панчохи, призначені лікарем. Будь фізично активною і уникай сидіння з перехрещеними ногами. Поцікався у лікаря про препарати з рутином, які можуть зміцнити судини. 

Нетримання сечі

Це може бути спричинене розслабленими м’язами тазового дна і тиском матки на сечовий міхур.  Нетримання сечі зазвичай проходить після пологів. Щоб уникнути цього, варто тренувати м’язи тазового дна. Виконуй вправи кілька разів на день послідовно по 10-20 разів. Скорочуй та розслабляй м’язи, відповідальні за утримання та випускання сечі, по черзі. Ніколи не практикуй під час сечовипускання, лише між ними.  

Перейми Брекстона-Хікса

Якщо є безболісне відчуття скорочення та напруження живота це є ознакою того, що організм готується до пологів.  Це природні тренування і вправи, що виконуються м’язами. Однак, якщо перейми супроводжується кров’янистими виділеннями, кровотечою, болем у спині, болем у шлунку, болем у паху та їх частота збільшується, обов’язково звернись до лікаря.