12 Tricks für schlechte Esser

Bei Säuglingen hängen die Probleme mit dem Essen meist mit der Unreife des Verdauungstrakts zusammen, die sich z. B. in Blähungen und Koliken äußert. Bei älteren Kindern sind die Probleme mit dem Essen in der Regel auf die Atmosphäre zurückzuführen, die Sie bei den Mahlzeiten schaffen. Vielleicht gab es in der Vergangenheit einige Situationen, aufgrund derer Ihr Kind jetzt nur ungern und wenig isst. Wie kann man das Kind zum Essen ermutigen?

Hier sind einige nützliche Tipps:

Nicht stigmatisieren  

Versuchen Sie nicht, Ihr Baby als "schlechten Esser" abzustempeln. Babys ahmen unsere Projektionen über sie perfekt nach. Wir vermeiden es ja auch, zu sagen: Du bist ungezogen, schmuddelig oder unordentlich. Wir sagen stattdessen: "Dein Verhalten gefällt mir nicht", "Es tut mir leid, dass du dich nicht waschen willst" oder "Halte dein Wort und räume dein Zimmer auf". Was nützt es, es zu versuchen, wenn man schon für immer abgestempelt ist? "Schlechter Esser" ist auch so ein Etikett. Und es ist sogar noch ungerechter, denn wahrscheinlich haben Sie selbst die Probleme Ihres Kindes mit dem Essen verursacht.

Sein Sie vernünftig

Sie sollten überlegen, ob Ihr Kind wirklich zu wenig isst. Wie viel ist denn "zu wenig"? Es ist ein Jahr alt, also isst es fast dasselbe wie Erwachsene. Aber nicht in der gleichen Menge. Wenn es jedes Mal eine große Portion bekommt, sich davon entmutigen lässt und nicht alles aufessen kann, und am Ende von seinen Eltern beschämt wird, dann kann Essen für ihn kaum etwas Angenehmes bedeuten.

Fassen wir zusammen

Esst Ihr Kind wirklich wenig? Vielleicht ist es nur Ihr Eindruck? Denken Sie daran, dass eine Banane, eine Reiswaffel oder ein pürierter Saft für ein Kleinkind eine ziemlich große Portion Nahrung ist. Bedenken Sie das, wenn Sie die Mahlzeiten Ihres Kindes analysieren.

Umsetzung des 5-Mahlzeiten-Prinzips

Wir sind es gewohnt, drei große Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Ernährungswissenschaftler sagen seit Jahren, dass fünf kleinere Mahlzeiten die bessere Wahl sind. Für Kinder funktioniert das hervorragend. Fügen Sie ein zweites Frühstück und einen Nachmittagstee hinzu. Es muss nicht unbedingt ein großes Sandwich sein. Ein paar getrocknete Aprikosen, ein Apfel oder Obstpüree sind auch eine Mahlzeit. Teilen Sie das Abendessen auf zwei Mahlzeiten auf: die erste Suppe und den zweiten Gang erst nach ein oder zwei Stunden. Das Kind wird sich von der Größe der Portionen nicht entmutigen lassen und jede Mahlzeit bereitwilliger essen.

Keine Zwischenmahlzeiten geben

Wenn unser Kind keine Suppen essen will, dann geben Sie ihm ein oder zwei Stunden vor der Mahlzeit keine Snacks. Und die ungesunden sollten ganz verbannt werden. Wenn das Kind von der Oma eine Süßigkeit bekommen hat, sich bei einem Spaziergang ein Brötchen gestopft hat und es mit süßem Saft heruntergespült hat, dann hat es einfach keinen Hunger. Da bleibt kein Platz mehr für gesundes Gemüse und Milch.

Vermeiden Sie das "Schmuggeln"

Füttern Sie das Kind nicht, während es spielt oder fernsieht. Es gibt eine Zeit zum Essen und eine Zeit zum Spielen. Lenken Sie das Kind nicht ab, in der Hoffnung, ihm etwas Brokkoli oder Karotten in den Mund zu schmuggeln. Richtige Essgewohnheiten müssen von Anfang an entwickelt werden. Das Kind sollte so früh wie möglich anfangen, bewusst zu essen und wissen, was und wie viel es isst.

Keine Erpressung

Essen ist ein großes Vergnügen. Wenn wir anfangen, physische oder psychische Gewalt anzuwenden, wird das Kind niemals gerne essen. Zwingen Sie es nicht, am Tisch zu bleiben, "bis du alles aufgegessen hast", verwenden Sie nicht das alte "jetzt zur Oma". Das Kind will vielleicht nicht essen, und Sie bringen es in eine Lage, in der die Gesundheit der geliebten Person davon abhängt, ob es isst oder nicht. Das ist eine zu große Verantwortung.

Geben Sie dem Kind eine Wahl

Lassen Sie das Kind in einem vernünftigen Rahmen wählen, was es essen möchte. Wenn Bananen das einzige Obst sind, das es die ganze Woche über essen will, ist das in Ordnung, lassen Sie es Bananen essen. Vielleicht möchte es nächste Woche einen Apfel essen? Wenn er an einem Tag nur Kartoffeln isst und sich entschieden weigert, Fleisch zu essen, ist es sinnlos, darauf zu bestehen. Seine Gesundheit wird nicht darunter leiden, und vielleicht gelingt es Ihnen, negative Eindrücke, die durch die Mahlzeiten hervorgerufen werden, zu beseitigen.

Das Menü bereichern

Ein Abendessen muss nicht immer nur Kartoffeln, Fleisch und Salat bedeuten. Probieren Sie etwas Neues, Anderes, Besonderes. Vielleicht ein Gemüseauflauf? Pfannkuchen? Gekochter Blumenkohl? Fischbällchen? Das Kind wird ein neues Aussehen, einen neuen Geruch und eine neue Textur interessant finden, und das kann es zum Essen anregen.

Vermeiden Sie das Trinken

Geben Sie dem Kind während der Mahlzeit nichts zu trinken, da es sich sonst den Bauch vollschlägt und nicht so leicht dazu zu bewegen ist, etwas Reis oder Suppe zu essen.  

Denken Sie an die Ästhetik des Essens

Erinnern Sie sich daran, dass auch die Art und Weise, wie das Essen serviert wird, wichtig ist. Achten Sie darauf, dass der Teller bunt und lustig ist: gelber Mais, rote Paprika und grüne Gurke. Vielleicht dreieckige Sandwiches? Oder ein lächelndes Gesicht auf einem Pfannkuchen aus Käse? Warum nicht! Außerdem gibt es in den Geschäften eine große Auswahl an bunten Schüsseln, Tellern und Besteck, also nutzen Sie sie.

Gemeinsamer Tisch und angenehme Atmosphäre

Versuchen Sie, mindestens ein oder zwei Mahlzeiten am Tag gemeinsam einzunehmen. Das stärkt die Familienbande, das Kind sieht, dass die Eltern auch Rosenkohl essen, die Atmosphäre ist angenehm und lustig. Es ist viel angenehmer, in Gesellschaft zu essen als allein. Schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre, feiern Sie das Essen, genießen Sie es. Entspannen Sie sich, machen Sie sich keine Sorgen, dass etwas verschüttet oder schmutzig werden könnte. Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Essen eine angenehme und freudige Tätigkeit ist und keine lästige Pflicht, die man "für Mamas Gesundheit" erfüllt.