Буває так, що твоя дитина не засинає годинами, а потім прокидається серед ночі і починає свій день о 3 годині ранку. Ти виснажена, відчуваєш себе безпорадною і на межі нервового зриву. Ми не можемо змусити твою дитину спати вночі, але можемо дати тобі деякі поради, які допоможуть твоєму малюку міцно спати.
Сон - це не тільки час, коли дитина відновлює свою енергію і силу, щоб досліджувати цей світ далі, коли прокинеться. Це також не просто час, щоб відпочити або "свій час" для батьків. Ти повинна знати, що під час сну мозок працює інтенсивно, удосконалює, систематизує інформацію та закріплює накопичений досвід. Під час сну гіпофіз вивільняє гормон росту (соматотропін), необхідний для гармонійного розвитку тіла дитини та збільшення її ваги та росту.
Кількість годин для сну, необхідних дитині, залежить від її віку, а також від її темпераменту. Середні значення розміщені в наступному діапазоні:
новонароджений - 16 - 20 годин з 24 годин
трьохмісячне немовля - 15 годин з 24 годин
шестимісячне немовля - 14 годин з 24 годин
Ми хотіли б підкреслити, що наведені вище значення є лише підрахунками, і кожна дитина має власну модель сну та пробудження.
Коли дитина не хоче спати, хоча надворі вже давно нічна пора, але має спати, принаймні теоретично, змусити її заснути неможливо. Ти просто повинна терпляче колихати її, співати і чекати, поки вона не закриє очі. А коли у тебе насправді немає сил, заспокойся, дозволь дитині пограти з іграшками, подивися щось на телефоні; залишайся поруч, але залиш її на одинці з іграшками, не забавляй її. Твоя нервозність не допоможе дитині заснути, або навіть може мати зворотний ефект.
Проте цей нічний марафон повинен надихати тебе на дослідження того, що саме є причиною проблеми зі сном. Спочатку перевір здоров'я дитини, можливо їй щось болить, чи підвищена температура.
Якщо захворювання не виявлено, слід врахувати наступні чинники, які впливають на спокійний сон дитини.
Після народження дитина не розпізнає час дня. Вона повинна це вивчити. Тому з перших днів слід дотримуватись правил, які допомагають відрізнити день від ночі.
Протягом денного сну не закривай вікно шторами, поводь себе тихо, але не впадай в крайнощі. Якщо твоя дитина звикає до повної тиші, пізніше вона може прокинутись від звуку автомобіля, що проїжджає, або води, що хлюпає у ванній кімнаті.
Нічний сон повинен характеризуватися відповідними процедурами, які готують до сну, в кімнаті має бути тихо та темно. Не привчай дитину спати з лампою біля ліжка. Розкажи і поясни їй, що вночі - темно. Однак, коли дитині не подобається повна темрява, спробуй трошки її освітлити нічником, підключеним до розетки.
Під час прогулянки менші діти часто засинають у візку. В такому випадку, дитяче ліжко призначене лише для нічного сну. Діти старшого віку віддають перевагу розглядати все під час прогулянки, але після ігор на ігровому майданчику краще дозволити їм подихати на вулиці, замість того, щоб залишити їх в ліжку вдома.
Вечірні процедури утворюють чіткий інтервал між ігровим періодом та часом сну. Вони створюють режим, що робить вечір передбачуваним і, таким чином, надійним.
Коли підходить час для сну, не залучай свою дитину у виснажливі ігри. Щоденний вечірній прийом ванни, масаж, читання оповідань, співання колискових або слухання їх разом, допомагають дитині відпочити і підготуватися до сну. Важливо, щоб всі ці заходи виконувалися спокійно, терпляче і з посмішкою.
Тут слід враховувати принаймні дві речі: тривалість денного сну і можливу надмірну стимуляцію дитини.
Проаналізуй, скільки годин дитина спить вдень, коли прокинулась від останнього сну. Ти можеш виявити, що час, витрачений на сон протягом дня, є непропорційно довгим, і що минула всього лише година або трохи більше часу після останнього сну дитини. У такому випадку починай вносити негайні зміни в щоденний графік дня малюка. Роби це повільно, систематично і невеликими кроками, змінюючи час неспання та сну не більше ніж на 15 хвилин. Спробуй змістити години денного сну ближче до полудня.
На сон дитини сильно впливає те, що відбувається з нею протягом дня. Дитина не може прийняти і впоратися з надлишком впливу; вона стає нервовою, примхливою і крикливою, через надлишкову стимуляцію дитини. Тому, протягом перших місяців життя дитини добре докладати певних зусиль для того, щоб її життя проходило плавно і відповідно до повторюваного щоденного графіку; також не слід перевтомлювати дитину відвідуваннями друзів і родичів, особливо в вечірні години!
Ти повинна підготувати спальню, в якій дитина спить.
Повітря в кімнаті. Зима не є приводом для того, щоб не провітрювати кімнату. Роби це досить рано, щоб повітря прогрілося ще до того, як дитина піде спати, широко відкрий вікно на кілька хвилин.
Під час сну відповідна температура в спальні має становити 19 - 20°С, тобто приблизно на два градуси нижче, ніж протягом дня.
Важливо також, щоб повітря було достатньо зволоженим. Надмірно сухе повітря може спричинити висихання слизової оболонки, що може викликати подразнення, відчуття забрудненого носа та кашлю, що заважає сну дитини.
Тобі, мабуть, не потрібно нагадувати, що спосіб заправляння ліжка також впливає на сон малюка. Ти, напевно, вибрала правильний матрац, не надто м'який і не надто жорсткий. Ти дотримуєшся правила, що з міркувань безпеки, така маленька дитина не повинна спати на подушці, і на ліжку немає бути багато іграшок.
Ти також повинна дбати про одяг, в якому твоя дитина спить. Бодіки, сліпи (чоловічки) або піжами не повинні бути занадто тісними або занадто вільними. Видали усі етикетки, які можуть викликати подразнення чутливої шкіри твоєї дитини, вибирай одяг без застібок і замків у місцях, де вони можуть прищепити дитину, коли вона лежить.
У деяких випадках єдиною проблемою буде те, чим вкривати дитину під час сну. Покривало повинне відповідати температурі в приміщенні та конкретним вимогам дитини. Є діти, які енергійно пересуваються під час сну і кілька разів вночі скидають ковдру. Є ті, хто люблять бути загорнутими в ковдру, і ті, хто нізащо не дозволять обмежити себе в русі. На щастя, виробники ковдр пропонують широкий асортимент продуктів. Окрім традиційних прямокутних ковдр із різним наповненням, товщиною та вагою, ви також можете знайти спальні мішки, комбінезони та пелюшки. Пошук хорошої ковдри чи іншого покривала для вашої дитини може потребувати певного часу та енергії, але воно того варте.
Іноді дитина прокидається посеред ночі. Це може бути викликане різними причинами такими, як - голод, спрага, необхідність бути з мамою, рідше - мокрий підгузок. Коли при грудному вигодовуванні або годуванні пляшкою дитина прокидається, щоб їсти частіше, це може бути сигналом про те, що пора розширити раціон. Коли дитина вже отримує інші продукти харчування і все ще прокидається голодною, тоді ти повинна проконсультуватись з педіатром щодо свого щоденного меню.
Переконайся, що пробудження в нічний час не означає, що дитина зовсім пробудиться. Використовуй нічники, рухайся тихо і спокійно, повільними рухами, тихо можна поговорити з дитиною або тихо заспівати колискову.
Солодких снів... :-)
Улюблені крихітні ручки, ніжки, оченята, вушка і носик - все таке маленьке, ніжне і повністю залежить від догляду мами і тата. ...
Осінній холод, коливання температури та дощ не є сприятливими для здоров'я діток. Їх імунітет все ще незрілий, діти починають ...
Гігієна ясен, а пізніше догляд за молочними зубами, впливає на розвиток мови та оклюзії, а також на загальний стан крихітного ...
Масштаби та діапазон прогресу, досягнутого твоєю дитиною протягом перших років, є неймовірними. Від крихітного малюка, який ...
