Говорят, что ни один ребенок не рождается плохим едоком. Каждый из нас приходит в мир с естественным инстинктом выживания, который требует потребления пищи. Однако если ваш ребенок стал плохо есть, здесь вы найдете несколько рекомендаций, чего следует избегать и что делать, чтобы вновь заставить его нормально и с аппетитом есть.
У младенцев проблемы с едой обычно связаны с незрелостью их пищеварительного тракта, что проявляется, например, в форме метеоризма и колик. У детей более старшего возраста проблемы с едой обычно возникают из-за атмосферы, которую вы создаете вокруг еды. Возможно, в прошлом у вас бывали ситуации, из-за которых теперь ваш ребенок ест нехотя и мало. Как помочь ребенку начать есть?
Вот несколько полезных советов:
Старайтесь не навешивать на своего ребенка ярлык «плохого едока». Младенцы прекрасно воплощают в себе наши предположения о них. В конце концов, избегайте фраз: «ты непослушный», «неряшливый» или «грязный». Вместо этого мы говорим: «мне не нравится твое поведение», «мне жаль, что ты не хочешь мыться» или «держи свое слово и прибирай свою комнату». Какая смысл пытаться, если ты уже навеки заклеймен? «Плохой едок» также является ярлыком. И это еще более несправедливо, так как, вероятно, вы сами являетесь причиной проблем вашего ребенка с едой.
Вы должны подумать о том, действительно ли ваш ребенок слишком мало ест. А сколько это «слишком мало»? Он один, поэтому он ест почти то же самое, что и взрослые. Но не в том же объеме. Когда каждый раз он получает большую порцию, он обескуражен этим и не в состоянии съесть все это, и в конце он опозорен своим родителем, в этом случае еда вряд ли может означать что-нибудь приятное для него.
Действительно ли ваш ребенок мало ест? Может, это просто ваше впечатление? Помните, что банан, рисовые вафли или сок пюре - довольно большая порция пищи для малыша. Учитывайте это при анализе рациона вашего ребенка.
Мы привыкли принимать пищу в три больших приема в течение дня. В течение многих лет диетологи говорили, что пять меньших приемов - лучший вариант. Это отлично работает для детей. Добавьте второй завтрак и послеобеденный чай. Это не должен быть большой сэндвич. Несколько сушеных абрикосов, яблочное или фруктовое пюре также являются едой. Разделите обед на два приема пищи: в первом - суп, а второе блюдо - только через час или два. Ребенок не будет обескуражен размером порций и будет есть каждое блюдо более охотно.
Если ребенок не хочет есть супы, то не давайте ему никаких перекусов за час или два до еды. А нездоровые перекусы должны быть полностью исключены. Если бабушка дала ребенку сладкое, если он ел булочку на прогулке и запивал сладким соком, тогда он просто не голоден. Для здоровых овощей и молока просто не осталось места.
Не кормите ребенка во время игры или просмотра телевизора. Есть отдельное время для принятия пищи и отдельное время для игр. Не сбивайте ребенка с толку, надеясь контрабандой провести кусочек брокколи или моркови ему в рот. Правильные привычки в еде должны развиваться с самого начала. Ребенок должен начать есть сознательно как можно раньше, зная, что он ест и сколько.
Еда - большое удовольствие. Если мы начнем использовать физическую силу или оказывать психическое воздействие, ребенку никогда не будет нравиться еда. Не заставляйте его сидеть за столом «пока ты все это не съешь», не используйте старую модель «а теперь за бабушку». Ребенок может не хотеть есть, и вы ставите его в положение, когда здоровье любимого человека зависит от того, ест он или нет. Это слишком большая ответственность.
Пусть ребенок выбирает то, что хочет есть, в разумной степени. Если бананы - единственный плод, который он хочет есть всю неделю, все в порядке, пусть он ест бананы. Может быть, на следующей неделе ему захочется яблоко? Когда в один прекрасный день он ест только картофель и твердо отказывается есть мясо, нет необходимости настаивать. Его здоровье не пострадает, и, может быть, вы сможете покончить с негативными впечатлениями, вызванными едой.
Ужин не обязательно должен означать картофель, мясо и салат снова и снова. Попробуйте что-то новое, другое, специальное. Может быть, овощную запеканку? Блины? Вареную цветную капусту? Рыбные шарики? Ребенок найдет для себя интересными новый вид, запах и текстуру, и это может побудить его поесть.
Не давайте ребенку пить во время еды, потому что жидкость наполнит его животик, и уже не будет так легко настроить его, чтобы съесть немного риса или супа.
Помните, что то, как именно подается еда, также имеет значение. Сделайте тарелку яркой и забавной: желтая кукуруза, красный перец и зеленый огурец. Может быть, треугольные сэндвичи? Или улыбающееся личико на блинчике из сыра? Почему нет?! Существует также широкий выбор красочных кружек, тарелок и столовых приборов, доступных в магазинах, поэтому используйте их.
Постарайтесь хотя бы один или два приема пищи в день принимать вместе. Это устанавливает семейные узы, ребенок видит, что родители тоже едят брюссельскую капусту, атмосфера приятная и забавная. Гораздо приятнее есть в компании, чем в одиночку. Создавайте приятную атмосферу, празднуйте прием пищи, наслаждайтесь ею. Расслабьтесь, не волнуйтесь, если что-то может прольется или испачкается. Пусть ваш ребенок увидит, что прием пищи - приятная и радостная активность, а не раздражающая обязанность, выполняемая «за здоровье мамы».
Наступает момент, когда только маминой груди уже недостаточно. Здесь вы найдете советы, когда и как необходимо вводить новые компоненты в рацион вашего ребенка.
Вода, сок, газированный напиток? Что следует давать ребенку пить и в каких ежедневных количествах? Какие признаки, связанные ...
Прочитайте, как диета может помочь ребенку укрепить его иммунную систему, чтобы никакая болезнь не помешала вашим планам активного провождения времени на открытом воздухе.
Детские каши - очень важная часть рациона вашего ребенка. Они доставляют требующему организму вашего ребенка компоненты, ...
