Hay momentos en que su bebé no se duerme durante horas y luego se despierta a media noche y comienza su día a las tres de la mañana. Estás perdido, te sientes impotente y al final de tu atadura. No podemos hacer que su bebé duerma toda la noche, pero podemos hacer algunas sugerencias que ayudarán a que su bebé duerma bien.
El sueño no es solo un momento en que el bebé recupera su energía y fuerza, para explorar este mundo absorbente aún más cuando se despierta. Tampoco es solo un momento para descansar o "tiempo para mí" para los padres. Debe saber que durante el sueño el cerebro trabaja intensamente, se desarrolla, sistematiza la información y consolida la experiencia adquirida. Durante el sueño, la glándula pituitaria libera una hormona del crecimiento (somatotropina), necesaria para un desarrollo armonioso del cuerpo y su crecimiento en peso y longitud.
La cantidad de horas de sueño requeridas por el bebé varía según su edad, pero también según su temperamento. Los valores promedio están en el siguiente rango:
recién nacido - 16 - 20 horas de 24 horas
bebé de tres meses: 15 horas de 24 horas
bebé de seis meses: 14 horas de 24 horas
Nos gustaría enfatizar que los valores anteriores son estimados, y cada bebé tiene su propio patrón de sueño y vigilia.
Cuando el bebé no quiere dormir, aunque ya es de noche y debería, al menos en teoría, obligarlo a quedarse dormido es imposible. Simplemente debes moverlo pacientemente, cantarle y esperar hasta que cierre los ojos. Y cuando realmente haya tenido suficiente, tómelo con calma, deje que el bebé juegue con juguetes, mire un móvil; quédese cerca pero déjelo a sus propios recursos, no lo divierta. Su nerviosismo no ayudará a que el bebé se duerma, o incluso puede tener un efecto inverso.
Sin embargo, este maratón nocturno debería inspirarte a investigar qué causó los problemas con el sueño. Primero, verifique la salud del bebé y descarte dolor o fiebre.
Si se descarta la enfermedad, debe considerar los siguientes factores que afectan el sueño tranquilo del bebé.
Después del nacimiento, el bebé no reconoce la hora del día. Él debe aprender eso. Por lo tanto, desde los primeros días es bueno seguir varios principios que distinguen el día de la noche.
Durante el día, no baje las persianas, esté tranquilo pero sin llegar a los extremos. Si su bebé se acostumbra a completar el silencio, más tarde puede ser despertado por un automóvil que pasa o salpicaduras de agua en el baño.
El sueño nocturno debe caracterizarse por las rutinas relevantes que se preparan para dormir, mientras que la habitación debe ser tranquila y oscura. No permita que el bebé se acostumbre a una lámpara de noche. Muéstrele y explíquele que está oscuro durante la noche. Sin embargo, cuando al bebé no le gusta la oscuridad completa, trate de iluminarlo un poco con una luz nocturna atenuada especial conectada a una toma de corriente.
Los bebés más pequeños a menudo se duermen en sus cochecitos durante una caminata. Luego, la cuna está reservada solo para el sueño nocturno. Los niños mayores prefieren explorar el mundo durante una caminata, pero después de los juegos en un patio de recreo es mejor dejarlos tomar un respiro afuera, en lugar de acostarlos en casa.
Las rutinas nocturnas forman un claro intervalo de separación entre la hora de jugar y la hora de dormir. Crean un orden, haciendo que la noche sea predecible y, por lo tanto, segura.
Cuando se acerca la hora de acostarse, no involucre a su bebé en juegos agotadores. Un baño nocturno diario, masajes, lectura de cuentos, canto de canciones de cuna o escucharlos juntos, ayudan al bebé a relajarse y prepararse para dormir. Es importante que todas estas actividades se realicen de manera pacífica, paciente y con una sonrisa.
Aquí se deben considerar al menos dos cosas: la duración del sueño durante el día y la posible sobreestimulación del bebé.
Analice cuántas horas duerme el bebé durante el día, cuándo se despertó de su última siesta. Puede descubrir que el tiempo dedicado a dormir durante el día es desproporcionadamente largo, y que solo pasó una hora o un poco más de tiempo desde su última siesta. En tal caso, comience a introducir cambios inmediatos en el patrón diario del bebé. Hágalo lentamente, sistemáticamente y en pequeños pasos, cambiando los tiempos de vigilia y de sueño en no más de 15 minutos. Intenta cambiar la siesta de la tarde a las horas del mediodía.
El sueño del bebé está fuertemente influenciado por lo que sucede con él y a su alrededor durante el día. El bebé no puede aceptar y hacer frente al exceso de estímulos; se pone nervioso, irritable y malhumorado, o puede ser sobreestimulado. Por lo tanto, durante los primeros meses de vida del bebé, es bueno hacer un esfuerzo para que su vida funcione sin problemas y de acuerdo con el horario diario repetible; ¡tampoco debe ser cansado con visitas de amigos y familiares, particularmente, en las horas de la tarde!
Debe preparar una habitación en la que duerma el bebé.
Airear la habitación. El invierno no es una excusa para no hacer esto. Hágalo lo suficientemente temprano, para que el aire pueda calentarse antes de que el bebé se vaya a dormir, abra la ventana por unos minutos.
Durante el sueño, la temperatura adecuada en el dormitorio es de 19 a 20 ° C, es decir, aproximadamente dos grados más baja que durante el día.
La suficiente humidificación del aire también es importante. El aire excesivamente seco puede provocar el secado de la mucosa, y esto puede provocar irritación, sensación de nariz tapada y ataques de tos que perturban el sueño del bebé.
Probablemente no tenga que recordarle que la forma en que se hace la cama también influye en el sueño de los más pequeños. Probablemente eligió un colchón correcto, no demasiado blando y no demasiado duro. Usted observa una regla que, por razones de seguridad, un bebé tan pequeño no debe dormir sobre una almohada y con juguetes de peluche.
También debe mirar la ropa en la que duerme su bebé. Un mono, un mameluco o un pijama no deben estar demasiado apretados o demasiado flojos. Retire todas las etiquetas que puedan irritar la delicada piel de su bebé, seleccione ropa sin broches o cremalleras en lugares donde puedan pellizcar al bebé acostado.
En algunos casos, el único problema es encontrar una cobertura nocturna adecuada para nuestro bebé. Debe ser apropiado para la temperatura de la habitación y los requisitos específicos del bebé. Hay bebés que se mueven vigorosamente mientras duermen y patean la manta varias veces en la noche. Hay quienes les gusta estar envueltos, y quienes no permiten que sus manos estén atadas de ninguna manera. Afortunadamente, los productores de revestimientos ofrecen una amplia gama de productos. Además de los edredones rectangulares tradicionales con varios rellenos, grosores y pesos, también puede encontrar sacos de dormir, envoltorios y envolturas de pañales. Encontrar una buena cobertura para su bebé puede requerir algo de tiempo y energía, pero se gastarán bien.
A veces, el bebé se despierta en medio de la noche. Esto puede ser causado por varias razones; generalmente es hambre, sed, la necesidad de estar con su madre, con menos frecuencia un pañal mojado. Cuando un bebé amamantado o alimentado con biberón se despierta para comer con más frecuencia, puede ser una señal de que es el momento de expandir su dieta. Cuando el bebé ya recibe sólidos y todavía se despierta con hambre, debe consultar su menú diario con un pediatra.
Asegúrese de que el despertar nocturno no signifique que el bebé esté completamente despierto. Usa luces tenues, muévete en silencio y con gestos tranquilos y lentos, puedes hablar en voz baja con el bebé o tararear una canción de cuna.
Dulces sueños... :-)
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